Bom galera eu to fazendo um treino faz uns 3~4 meses e queria saber se preciso troca-lo. O treino é esse ai:

ABC2x

A - Peito, triceps e ombros

-Supino reto 4x8
-Supino inclinado 4x8
-Cross 3x10
-Paralelas 4x8
-Tricpes testa 3x10
-Desenvolvimento

-Elevacao lateral

B - Costas, biceps, trapezio

-Barra fixa 4x8

-Remada curvada 4x8

-Kroc rows 2x20

-Chin ups 4x6~8

-Rosca direta 3x10

-Encolhimento 4x10

C - Perna e abs

-Agachamento 4x8

-Leg press 4x8

-Mesa extensora 3x10

-Mesa flexora 3x10

-Abs supra e infra 3x15

Minha duvida é, devo mudar meu treino ou esse ai ta bom? Me falaram que nao deve ficar com o mesmo treino por mto tempo.
Qualquer dica é bem vinda, vlww!

Eu varia meu treino a cada 2 meses. em relação ao treino, ao meu ver esta bom, quase igual ao meu, so tiraria flexora e colocaria um afundo ou stiff..flw

4 meses é muito tempo pra um treino. É bom variar sim. Mesmo que não mude todos os exercícios, mude a forma de execução, número de repetições, etc, pra criar um estímulo diferente ao músculo. Por exemplo, se hoje você faz supino reto com a barra, experimente fazer com halteres. Ou faça 6 repetições ao invés de 8. Se possível, peça para um professor fazer uma série nova.

Vale lembrar que é impossível avaliar perfeitamente como está seu treino, porque não sabemos como é seu corpo e quais suas deficiências. Aparentemente, um bom treino. Mas se você tiver deficiência, por exemplo, no trapézio, seria um treino insuficiente.

Cara acho que teu treino esta legal!

Mas você tem que ver se esta sentindo treino, se consegui aumenta a carga, ou o jeito vai ser trocar de treino!

Troca esse treino de Abs:

Abdominal na polia 3x10

Abdominal cruzado na polia 3x20 (10 de cada lado)

Abdominal na paralela 3x10

Bons ganhos!

Obrigado pelas dicas galera, vo varia alguns exercicos agr.

Não precisa variar o treino. Quanto às mudanças, no treino A tiraria o crossover (tenho birra pessoal com esse exercício, acho muito inútil, mas isso sou eu). Também tiraria o testa e colocaria o SUPINO FECHADO, ficando assim supino fechado como 1º pra tríceps, e depois faria umas 2 séries de paralelas até a falha pra espancar melhor

De resto achei o treino muito top, gostei