Guto xD 2 Postado Outubro 17, 2009 às 01:17 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 01:17 La vai Idade: 18 Peso: 55kg Altura: 1,66 Braço: 29 Tempo de treino: 7 meses (estou parado des do começo do ano) Farei: Segunda, quarta e sexta: Musculação (treino abc 1x) Terça e quinta: Natação Suplementação: Obs: as marcas dos produtos estão nos links, que são dos sites que comprarei. Whey Protein Hilmar: http://www.fernandows.com.br/produtos/wheyprotein/index.html Dextrose Integral Médica: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/10..._IntegralMedica Albumina Salto's: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ma...Probi%C3%B3tica Vitamina C: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Vi...erola_Phytomare Complexo B: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/B_...o_B_Vitaminlife Levedura de cerveja: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Levedura_Prolev Tomarei ao acordar: Albumina Levedura de cerveja complexo b massa 3200 (só nos dias de natação) Tomarei no pré treino de natação: massa 3200 Tomarei no pós treino de musculação: whey dextrose vitamina c Tomarei antes de durmir: albumina Oque Acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oozaru 0 Postado Outubro 17, 2009 às 03:00 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 03:00 po cara tu nem voltou a treinar ainda, espera uns 3~6 meses e começa a suplementar, faz uma dieta e ja era. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoSB 0 Postado Outubro 17, 2009 às 03:23 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 03:23 tá mto magro, como tá a alimentação? posta seu dados ai, as medidas fora o braço...eu acho q num tá ruim a suplementação, mas esperava no min uns 3 meses antes de suplementar e como se ta leve ainda mandava uma creatina...outra coisa, fazendo natação vai queimar bem...vai ter q comer bastante...como pretende fazer a dieta? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 17, 2009 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:16 No máximo a massa e a albumina, vitaminas b e c O resto eu deixaria pra depois (3~6 meses), ae ja aproveita e manda creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bizzo 2 Postado Outubro 17, 2009 às 16:42 Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 16:42 A forma de tomar está ótima. Mas readequa teu corpo antes aos exercícios e rotina de treino. Se tu der um mega up agora, você não vai sentir diferença nenhuma depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 17, 2009 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2009 às 17:30 então acho q vou ficar so com whey + dext no pós treino da musculação e massa nos dias de natação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 18, 2009 às 00:43 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 00:43 porque usar hipercalorico e nao comer? nao entendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Outubro 18, 2009 às 01:13 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 01:13 porque usar hipercalorico e nao comer? nao entendo... [2] Mt melhor comer, mt mais saboroso. Hipercalorico pra mim só serve se a pessoa realmente nao conseguir comer (falta de espaço no estomago) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 18, 2009 às 01:33 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 01:33 acredito q ele quer suplementar pq comer antes de nadar = fail lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior_dnz 102 Postado Outubro 18, 2009 às 01:36 Compartilhar Postado Outubro 18, 2009 às 01:36 e qual a diferenca? ele via estar mandando carbos, proteinas e gorduras do mesmo jeito nao vai? [nao estou sendo ironico, ate porque nao sei nada de natacao, se puder me explicar a diferenca explique por favor, porque eu nao vejo nenhuma!] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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