La vai

Idade: 18

Peso: 55kg

Altura: 1,66

Braço: 29

Tempo de treino: 7 meses (estou parado des do começo do ano)

Farei:

Segunda, quarta e sexta: Musculação (treino abc 1x)

Terça e quinta: Natação

Suplementação:

Obs: as marcas dos produtos estão nos links, que são dos sites que comprarei.

Whey Protein Hilmar: https://www.fernandows.com.br/produtos/wheyprotein/index.html

Dextrose Integral Médica: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/10..._IntegralMedica

Albumina Salto's: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_Saltos

Massa 3200 Anti-Catabolic Probiótica: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ma...Probi%C3%B3tica

Vitamina C: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Vi...erola_Phytomare

Complexo B: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/B_...o_B_Vitaminlife

Levedura de cerveja: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Levedura_Prolev

Tomarei ao acordar:

Albumina

Levedura de cerveja

complexo b

massa 3200 (só nos dias de natação)

Tomarei no pré treino de natação:

massa 3200

Tomarei no pós treino de musculação:

whey

dextrose

vitamina c

Tomarei antes de durmir:

albumina

Oque Acham?

po cara tu nem voltou a treinar ainda, espera uns 3~6 meses e começa a suplementar, faz uma dieta e ja era.

tá mto magro, como tá a alimentação? posta seu dados ai, as medidas fora o braço...eu acho q num tá ruim a suplementação, mas esperava no min uns 3 meses antes de suplementar e como se ta leve ainda mandava uma creatina...outra coisa, fazendo natação vai queimar bem...vai ter q comer bastante...como pretende fazer a dieta? abraços

No máximo a massa e a albumina, vitaminas b e c

O resto eu deixaria pra depois (3~6 meses), ae ja aproveita e manda creatina

A forma de tomar está ótima.

Mas readequa teu corpo antes aos exercícios e rotina de treino. Se tu der um mega up agora, você não vai sentir diferença nenhuma depois.

então acho q vou ficar so com whey + dext no pós treino da musculação e massa nos dias de natação.

porque usar hipercalorico e nao comer? nao entendo...

porque usar hipercalorico e nao comer? nao entendo...

[2]

Mt melhor comer, mt mais saboroso. Hipercalorico pra mim só serve se a pessoa realmente nao conseguir comer (falta de espaço no estomago)

acredito q ele quer suplementar pq comer antes de nadar = fail lol

e qual a diferenca? ele via estar mandando carbos, proteinas e gorduras do mesmo jeito nao vai? [nao estou sendo ironico, ate porque nao sei nada de natacao, se puder me explicar a diferenca explique por favor, porque eu nao vejo nenhuma!]

akele lance de congestão neh veio..comida eh mais pesado q suplemento liquido .->

[2]

Mt melhor comer, mt mais saboroso. Hipercalorico pra mim só serve se a pessoa realmente nao conseguir comer (falta de espaço no estomago)

o meu caso é falta de espaço no estomago mesmo, eu tenho medo que a quantiade de calorias n seja o sulficiente para suprir a necessidade do meu corpo, pois natação exige muita energia, é um dos esportes q mais representa os aerobicos, então tenho medo de perder massa magra, pois ja sou magro.

o meu caso é falta de espaço no estomago mesmo, eu tenho medo que a quantiade de calorias n seja o sulficiente para suprir a necessidade do meu corpo, pois natação exige muita energia, é um dos esportes q mais representa os aerobicos, então tenho medo de perder massa magra, pois ja sou magro.

Se é assim sim.