Então galera to c umas duvidas ai , eu treino a 6 meses ( só em casa ) e agora entrei na academia e tava pensando em diminuir um pouco os carbos e fazer um aerobico 3x semana no pós em intensidade moderada só pra dar uma limpada no bf , voces acham valido ou é melhor bulkar pesado e depois pensar em limpar um pouco ? Queria baixar p uns 12% de bf , pq a começando a incomodar .

As fotos tao ai em baixo de como to agora

1,75 altura

74 kg

14% bf

Aeróbico em Bulking é mais eficaz para deixar teu condicionamento em dia do que qualquer outra coisa. Recomendo pesquisar por HIIT, tanto para condicionamento quanto perda de gordura

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Aeróbico em Bulking é mais eficaz para deixar teu condicionamento em dia do que qualquer outra coisa. Recomendo pesquisar por HIIT, tanto para condicionamento quanto perda de gordura

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HIIT em bulking vai ajudar só a dar uma limpada pelo menos ?

Maior que 90% do fórum

Faz clean bulk

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Faz clean bulk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk (Y)

HIIT em bulking vai ajudar só a dar uma limpada pelo menos ?

O que significa essa "limpada"?

O que significa essa "limpada"?

No contexto da pergunta que ele fez, acredito que atenuar a retenção e o ganho de gordura durante o bulking

Editado 31/12/2014 às 11:15 12/31, 2014 por TheyCallMePeter

cara faz um bulking limpo, conforme vc for crescendo a barriga vai ficar irrelevante.. depois vc faz um cutting maneiro e pronto se for tentar abaixar o bf pode ficar só a capa

O que significa essa "limpada"?

Abaixar um pouco o bf e diminuir a retenção , isso que o mano ali de cima falou bro , abraço!

cara faz um bulking limpo, conforme vc for crescendo a barriga vai ficar irrelevante.. depois vc faz um cutting maneiro e pronto se for tentar abaixar o bf pode ficar só a capa

voce acha que um clean bulk agora era melhor do que abaixar o bf pra uns 12% e dps fazer um clean?

Editado 31/12/2014 às 15:06 12/31, 2014 por leonardofermac