Olá pessoal, bom, eu treino há quase um ano, nunca suplementei e vou começar agora, obtive uns ganhos com esse tempo de academia só comendo, mas quero maximizá-los com os suplementos, sou um ectomorfo de 1.84 e 70kg, parei um mês de treinar, e durante ese tempo parado perdi 5kg, e quero recuperá-los mais rápido com o uso de suplementos. Quero saber com a experiência de vocês, se uma suplementação básica como essa (Whey+Malto+Crea) eu conseguiria recuperar a minha perda, e se houver algum meio de maximizar os efeitos do suplemento, eu agradeceria que dissessem. Essa suplementação é uma boa para eu começar? Vejo muito o pessoal falando sobre retenção líquida, não sei se isso é coisa boa ou ruim, se for ruim, como posso evitá-la? Pois dizem que a creatina dá muita retenção de líquido não é mesmo?

Desde já agradecido pessoal, abraços para vocês.

Ectomorfo tem que aprender a treinar menos e de maneira mais eficiente.

E principalmente comer.

Pode tomar o suplemento que for,o esteroide que for,se não souber comer não cresce.

Dietinha de 2000 kcal não te leva a lugar algum.

Se for suplementar,vai de whey e dextrose ou whey e malto,tanto faz.

Mas não vai fazer milagre,tem que papá.

Abraços.

sim... da sim.. eu sou ectomorfo...

é só comer direito e que nem um monstro

sobre as duvidas... é só pesquisar no google

www.google.com

perdeu 5kg em um mes, por que parou de treinar? ;O

sera que nao parou de comer também?

Com certeza por que parei de comer também, a pausa do treino foi responsável também, mas parei de comer drasticamente, praticamente, comia so duas vezes ao dia. Mas ja estou comendo como devo e treinando como devo, quero a suplementação para dar uma ajuda básica.

Seja mais ousado...tenta recuperar parte desse peso so na alimentação, aguarde um pouco e volte a suplementar visando não so recuperar eses 5kg como ultrapassa-lo.

Boa sorte.