Tenho 17 anos

1,80~1,82

75kgs

Ectomorfo

As medidas eu vou ficar devendo, depois eu edito e coloco! Eu tenho aquela ficha de avaliação mas nao sei onde ta

Seguinte... malho a 1 ano e 8 meses mas como quase todo frango que entra na academia os primeiros 6~8 meses só fazia m*rda... praticamente era assim: nescau de manha, almocava, biscoitos recheados a tarde, jantava! E o treino era

A - peito, costas, ombro, braços

B - perna, braços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Entao na verdade malho a 1 ano direto!

Para a minha vergonha vou colocar minha foto de antes aqui! hauhauahuah

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Foto das pernas vo tira ainda!

E queria agredecer ao forum porque aprendi quase senao tudo que eu sei de treino, alimentacao, suplementacao AQUI!

iae, deu uma melhorada??

Valeeeeu

Editado 26/03/2010 às 19:22 03/26, 2010 por portela

pow cara,show de bola ta no caminho mesmo,cara,teu peito MEUDEUS q zuado q era kkkk bendita hora q foi entrar na academia,ta de parabens mano,a qualidade ta boa ainda,agora bora crescer mais

abraço!

Show irmao, boa definicao.. bons treinos

Posta as medidas de antes e as atuais brother

Tá legal velho! =]

Só continua ganhando que a qualidade tá bem boa!

Axei suas costas e peito meio fracas!

Pode ser impressao!

Abd antes e agora ta dahora

só crescer agora !

tem certeza que tu é ectomorfo velho ?

achei teus ombros meio largos pra ser um

Valeeeu!

Vo sai aqui do estágio e chegando em casa vo procura a ficha de avalição pra posta aqui as medidas

Po, nao sei se tu já fez, mas na academia que eu treino o professor monta um gráfico mostrando qual é a sua tendencia e tal...

no meu a coluna do Endomorfo tava beem abaixo da metade, a do Mesoformo tava um pouco acima da metade e a Ectomorfo era a mais alta!

Se puderem falem os meus pontos fracos, quero trabalhar mais eles!

Obrigado, bons treinos

biceps ombro e antebraço,pra ficar proporcional a teu trapezio q ta gigante

éé! eu sofro pra ganha alguns cm de braço!

Mas vamo que vamo

Valeeu

Porra velho comparado ao que tu era melhorou muito! Eu sei que pra ectomorfo é difícil ganha medidas pq eu so tambem então vc ta de parabens!

Tu perguntou dos pontos fracos, tem que investi em biceps pra fica legal.

bom resultado amigo continue assim.

abrçs

A sua ''asa'' ta legal

Agora o negócio é crescer.

Tá só a capa ainda,mas o bom é que dá pra crescer seco quase.

Abraços.