Postado 15/10/2009 às 13:58 10/15, 2009 Venho treinando combinado: peito/tríceps. Mas sinto que o treino de peito força demais os tríceps e, qdo chego no treino de tríceps, eles já estão um pouco desgastados e não rendem 100%. Vocês acham que adotando a combinação peito/bíceps e costas/tríceps, eu conseguiria um rendimento maior? Ou por outro lado, como o treino de peito já utiliza os tríceps, é natural que os resultados sejam melhores?
Postado 15/10/2009 às 14:03 10/15, 2009 Vc nao usa exercicios isoladores pra peito nao? tpw voador, crucifixo? Pede pro professor da sua academia colocar exercicios isoladores, ai tu explica o pq deles.
Postado 15/10/2009 às 14:18 10/15, 2009 Cara, vai de peito/triceps costas/biceps mesmo Sou da seguinte opniao: Supondo que vc esteja treinando Peito/Biceps Costas/Triceps Ombro/Perna 2ª vc treina peito, e vai ta pegando triceps como secundário... 3ª vc vai treinar costas, que pega biceps como secundario, e ele ja vai ta fadigado e tentando se recuperar do seu treino do dia anterior...e além disso, seu triceps que vc usou como secundario no treino de peito ja vai estar fadigado tbm do dia anterior... ou seja, vc vai ta arregaçando seu musculo 2 dias seguidos!! Por mais que no dia em que vc treina vc consiga levantar mais peso (em função de nao ter usado o musculo no dia) vc vai tar ferrando sua recuperação!! Mais isso sou seu, tem gente que treina dessa maneira e obtem bons resultados...
Postado 15/10/2009 às 14:25 10/15, 2009 Cara, vai de peito/triceps costas/biceps mesmo Sou da seguinte opniao: Supondo que vc esteja treinando Peito/Biceps Costas/Triceps Ombro/Perna 2ª vc treina peito, e vai ta pegando triceps como secundário... 3ª vc vai treinar costas, que pega biceps como secundario, e ele ja vai ta fadigado e tentando se recuperar do seu treino do dia anterior...e além disso, seu triceps que vc usou como secundario no treino de peito ja vai estar fadigado tbm do dia anterior... ou seja, vc vai ta arregaçando seu musculo 2 dias seguidos!! Por mais que no dia em que vc treina vc consiga levantar mais peso (em função de nao ter usado o musculo no dia) vc vai tar ferrando sua recuperação!! Mais isso sou seu, tem gente que treina dessa maneira e obtem bons resultados... Eu treinei assim ja e ganhei 3 kilos de massa
Postado 15/10/2009 às 15:27 10/15, 2009 Eu treinei assim ja e ganhei 3 kilos de massa pois é, como disse acima, não existe treino certo ou errado, varia de pessoa pra pessoa.
Postado 15/10/2009 às 16:04 10/15, 2009 Quantas vezes você treina por semana ? Você pode optar por fazer pré-exaustão de peito ou colocar mais exercícios isoladores pra desgastar menos o tríceps.
Postado 15/10/2009 às 16:58 10/15, 2009 Autor Treino: Peito/Tríceps: - 3x8 Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Supino declinado - 3x8 Peck Deck - 3x10 testa - 3x10 corda - 3x8 paralelas (aqui destruído, não consigo completar nunca)
Postado 15/10/2009 às 19:20 10/15, 2009 Treino: Peito/Tríceps: - 3x8 Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Supino declinado - 3x8 Peck Deck - 3x10 testa - 3x10 corda - 3x8 paralelas (aqui destruído, não consigo completar nunca) olha eu nao gosto de fazer declinado, fico tonto. Eu tiraria ele, agora é com vc, a paralela faz lenta com o maximo de repetiçoes q tu conseguir, dando pouco de descanso tpw 40 segundos
Postado 15/10/2009 às 19:35 10/15, 2009 Li em algum artigo que é mais eficaz treinar Peito/biceps e Costas/triceps que o inverso. Treinando assim exiges mais o musculo trabalhando directamente, e teoricamente os treinas duas vezes por semana, uma vez de forma indirecta e outra de forma directa. É assim que treino, e acho melhor.
Crie uma conta ou entre para comentar