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Ajuda Treino Ababa Upper E Lower

Por gabriel_sampaio
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Seg - A upper

ter - B lower

qua - A upper

qui - B lower

sex - A upper

TREINO A UPPER

Barra fixa aberta 5x8-10

Remada curvada 3x8-10

Supino reto 5x8-10

Desenvolvimento 5x8-10

TREINO B LOWER

Agachamento 5x8-10

Leg press 3X8-10

RDL 3x8-10

Panturrilha em pé 5x25

o que acham? como podem ver treino upper 3x na semana.

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