Para o mês de novembro irei iniciar uma suplementação com Cromo Quelato, Tribulus terrestris, WHEY Hilmar e Albumina Saltos. A idéia é de manter os ganhos de força. A opinião no caso seria referente a doses.

Seriam:

Cromo: 200mcg/dia TSD

TT: 1500mg/dia TSD

Albumina: Café e pré-treino 1 colher de sopa em cada vez

WHEY: Pós-treino e antes de dormir

Alguma opinião contrária a essas doses na opinião de todos? Valeu.

cromo: duas capsulas ao dia ou como estiver indicado no rótulo

TT: dividido em 3 vezes ao dia?

albumina: Antes de dormir e ao acordar

Whey: depois do treino, de preferência com dextrose

isso, TT 3x ao dia...qto de dextrose? e Whey 1x só ao dia?

coloca a dextrose na mesma quantidade que tu colocou no pós treino de whey ou mais, se quiser ou puder toma whey ao acorda tambem junto com albumina

Para o mês de novembro irei iniciar uma suplementação com Cromo Quelato, Tribulus terrestris, WHEY Hilmar e Albumina Saltos. A idéia é de manter os ganhos de força. A opinião no caso seria referente a doses.

Seriam:

Cromo: 200mcg/dia TSD

TT: 1500mg/dia TSD

Albumina: Café e pré-treino 1 colher de sopa em cada vez

WHEY: Pós-treino e antes de dormir

Alguma opinião contrária a essas doses na opinião de todos? Valeu.

whey pos treino

tt 3x ao dia

albumina antes de dormir

opcional ; whey ao acordar e antes de durmi albumina tbm

vlw galera