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Dieta Bulking

Luke Palito
Por Luke Palito
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade: 14 anos

Altura: 1,76m
Peso: 53kg

Objetivo da dieta: Bulking

_dieta_3.png

Postado

Achei pouca gordura e carbo demais.

Sobe gordura pra 1,2g/kg e se possível proteína pra 2g/kg.

Postado

Proteínas ta ok, da + de 3g/kg, ate demais já. Gordura pode subir pra umas 80-100g, baixa carbo.. E achei a tmb superestimada

Postado

Distribuição horrível de macronutrientes. 9% de gordura, o que tu quer, cara? Aumente isso pra 35%. Muito carbo. Prot tá num patamar bom como o palestrinha já falou

Postado
  • Autor

Distribuição horrível de macronutrientes. 9% de gordura, o que tu quer, cara? Aumente isso pra 35%. Muito carbo. Prot tá num patamar bom como o palestrinha já falou

TheyCallMePeter qual seria a distribuição correta ?

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