Altura: 1,74

Peso: 77

Idade: 16

BF: 18%

Objetivo: Reduzir BF

Treino: ABC2X

Agua: 4 a 6 litros/Dia

Não tenho muita grana, essa é minha primeira vez que monto um cutting alias e minha primeira vez q eu monto uma dieta.

Aceito sugestões vlw...

gostei cara

espere umas 2 semanas nela e abaixa 20g de carboidrato dai

mas pode começar assim!

gostei cara

espere umas 2 semanas nela e abaixa 20g de carboidrato dai

mas pode começar assim!

Eu vou começa em janeiro assim.

1 semana 2.500 calorias

2 semana 2.400

3 semana 2.300

4 semana 2.200

5 semana 2.100

dai eu fico mais 1 mês (ou mais, pq eu quero baixar até uns 13 ou 14% bf) dps parto pro bulk

Editado 10/12/2014 às 15:51 12/10, 2014 por GaahOliveira

6 litros de água por dia?

Qual a razäo para essa quantidade?

6 litros de água por dia?

Qual a razäo para essa quantidade?

gosto de agua e não são 6 litroa risca todo dia, tem dia é 3,5 tem dia q é menos tem dia q é mais e assim vai

Outro tópico? Um por dia?

Entenda, isso prejudica o fórum (polui) e a você mesmo. Quem quer ajudar acaba desistindo porque nunca se sabe qual tópico é valido...