Marreco_ 5 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:30 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:30 (editado) Ola galera. Eu costumo fazer diferenciados metodos de treinamento com os professores na minha academia, entraram a pouco tempo professores especializados com muita informaçao e dedicaçao em ajudar o aluno na busca da hipertrofia, perca de peso etc... Hoje conversei com um professor novo, que nao tinha falado antes, e pedi pra ele me passar um treino bacana pra hipertrofia, e ele falou sobre esse metodo: Metodo de Oclusao Vascular. Disse q eh um bom treino pra hipertrofia, pra ser utilizado por ate 4 semanas e talz..... O treino segue a estrutura ABC2x A - PEITO, TRICEPS, OMBRO E ABS. Supino reto 2x 8-10 rep Supinto inc. 2x 8-10 rep Pec fly 2x 8-10 rep Desenvolvimento 2x 8-10 rep Triceps polia 2x 8-10 rep Abs solo + inverso 3x 8-10 rep B - COSTAS, BICEPS, TRAPEZIO E LOMBAR. Puxada aberta 2x 8-10 rep Puxada Supinada 2x 8-10 rep Remada baixa 2x 8-10 rep Encolhimento 2x 8-10 rep Biceps scott 2x 8-10 rep Prancha 3x 30" C - PERNA E PANTURRILHA Leg 180 2x 8-10 rep Leg 45 2x 8-10 rep Extensora 2x 8-10 rep Mesa flexora 2x 8-10 rep Cadeira Flexora 2x 8-10 rep Flexao Plantar 2x 8-10 rep Como vcs podem ver é um treino comum mto baixo em volume, mas o diferencial dele é este: ---------INICIAR COM 20 SEG. DE ISOMETRIA TODO EXERCICIO.-------- Quem ja fez treino com Isometria sabe do q eu to falando... o treino foi pegado, faz os 20 seg de isometria e ja começa as repeticoes, na proxima serie a msm coisa, com 40 - 60 seg de intervalo entre as series Gostaria de saber se alguem ai ja fez esse treinamento ou algum parecido.... para os experientes o que acharam? É um treino rapido e intenso, pelo menos ao meu ponto de vista inicial... entao gostaria de opinioes e avaliacoes contendo bons argumentos! Grato, É NOIS! Editado Dezembro 10, 2014 às 00:36 por Marreco_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:41 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:41 (editado) Isso não tem nada haver com oclusão muscular, pelo que eu sei. Que eu saiba na oclusão você amarra uma faixa ou algo que crie pressão no musculo, tipo aqueles elástico que usam antes de tirar sangue, fazendo com que o sangue entre, mas não consiga dair do musculo devido as contrações. Outra coisa o volume desse treino não é nada baixo. Algo parecido com isso: Editado Dezembro 10, 2014 às 00:46 por Davi Herrmann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drmimo 44 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:46 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:46 what? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PiNineEx 4 Postado Dezembro 10, 2014 às 00:58 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 00:58 Oclusão vascular é isso: O nome já diz. Você restringe a circulação de sangue no músculo, tipo quando vai tirar sangue e coloca aquela borracha apertada no braço. Drmimo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marreco_ 5 Postado Dezembro 10, 2014 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2014 às 01:39 Certo, o professor disse q este é o nome do metodo... nao sei porq entao! Mas isso nao é tao relevante neh... Mas enfim, e o treino, o q acharam? Vamos falar sobre o treinamento, e nao o nome usado a ele em si (pelo professor)... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marreco_ 5 Postado Dezembro 12, 2014 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 14:20 alguem ai pra avaliar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Dezembro 12, 2014 às 14:44 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2014 às 14:44 eu achei essa para de isometria desnecessária. Faria no fim da série, para dar aquela finalizada quando vc já falhou a concentrica. Aliás, esse método de oclusão com elástico, n tem risco de trombose não? O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora