Shake No Lugar Da Refeição

[Chicão 2]

Galera, preciso de ajuda de um shake para tomar no trampo

atualmente estou fazendo esse, (mais por falta de tempo mesmo, ai levo um shake pronto, bem prático)

4 Colheres de Sopa de farinha de aveia

4 Colheres de Sopa de Albumina

4 Colheres de Leite em pó

porém estou tomando esse shake em 2 horário, (acrescento água até dar 700ml) tomo a metade de manhã e a outra metade a tarde, devo dobrar a quantidade dos alimentos? e devo acrescentar mais alguma coisa?

então nesse 2 horários eu não como nada sólido, só esse shake mesmo

será q tá bom? devo colocar mais coisas ? tipo hipercalórico, etc...

vlw

[JúlioPbo 1]

po cara, posta ai o valor nutricional tudo certinho, mas ja vou adiantando algo, tenta colocar mais vitaminas e minerais ai, se você tiver substituindo alguma refeição principal abraço!

[thiago turgo 10]

Bota whey nesse shake e tome BCAA também, seria bom também vitamina C, abraço.

[brunoow 13]

Dobra a farinah de aveia que ta bom

[pedroviski 15]

Gostei do shake substituto de refeição. Claro que não substitui uma refeição, mas já ajuda.

Certa vez tive que "almoçar no colégio" porque ia ter aula, aí eu levei um shake com 3 colheres de sopa de albumina + 3 colheres de sopa de aveia. Meti água e mandei pra dentro, sussa. Meu treino do dia seguinte foi uma porcaria, não sei se foi psicológico ou se o shake no horário de refeição influenciou.

[Vault 0]

Bota whey nesse shake e tome BCAA também, seria bom também vitamina C, abraço.

Concordo

Não pode faltar Whey

[LeandroTwin 2086]

Dobra a farinah de aveia que ta bom

Concordo! E ja que vai dividir em 2, pode por mais um de albumina e de leite tambem.

Gostei do shake substituto de refeição. Claro que não substitui uma refeição, mas já ajuda.

Certa vez tive que "almoçar no colégio" porque ia ter aula, aí eu levei um shake com 3 colheres de sopa de albumina + 3 colheres de sopa de aveia. Meti água e mandei pra dentro, sussa. Meu treino do dia seguinte foi uma porcaria, não sei se foi psicológico ou se o shake no horário de refeição influenciou.

Totalmente psicologico, 100%.

[funkstatic 32]

Só uma dica... refeição liquida nao chega nem perto de uma solida.

[Natan 30]

eu acrescentaria alguma coisa a mais, como linhaça ou simplesmente Neston, que tem algumas vitaminas.

Ou senão, tente adicionar alguma porção de sustagem/nutren - tem uma gama bem grande de vitaminas e minerais.

[thiago turgo 10]

Só uma dica... refeição liquida nao chega nem perto de uma solida.

Depende de como e feita a refeição liquida.