Fala ae galera. Tenho duvida em quantas kcal comecar minha dieta , como sou novo no assunto queria saber se isso importa muito , e se comer de 3 em 3 horas é essencial.

tenho 18 anos, 74,5 kg , 1,80 m . Treino a pouco mais de 4 meses. Ja tive um ganho de 6,5 kg so mudando minha alimentação , mas nada rigoroso. Meu amigo foi a um nutricionista e recomendou uma dieta de 5.000 kcal para ele por isso minha duvida quanto ao numero de calorias para inicio. E outra que sou muito ativo, trabalho (em serviços pesados, mais precisamente na agricultura) e estudo. Por isso a duvida.

Abcs.

Comer de 3 em 3 horas não é necessário. E 4000kcal é demais, como faz serviço pesado te falo pra jogar umas 3500... Procure saber seu GCD

Comer de 3 em 3 horas não é necessário. E 4000kcal é demais, como faz serviço pesado te falo pra jogar umas 3500... Procure saber seu GCD

Em média gasto cerca de 3300 kcal diárias, e como ainda estudo a noite durmo pouco. Vida muito ativa.

Valeu , vou montar minha dieta e mais tarde postarei aqui para uma avaliação.

Editado 8/12/2014 às 15:56 12/8, 2014 por Ribeiro Try