Estou terminando meu período de "enxugar". Fiz 15 dias de clembuterol, 15 dias de hydroxycut hardcore. Não joguei mais 15 dias de clembuterol (15on/15off/15on) pq acho que por enquanto, sequei o suficiente. Volto a pensar nisso, após esse ciclo cutting, que iniciarei segunda-feira, se Deus quiser.

1-8 - durateston (500mg/semana)

1-4 - m-drol (20mg/dia)

6-9 - stanozolol (100mg/dsdn)

Suplementação básica: whey protein, malto, aminoácido líquido, picolinato de cromo, vitamina C, arginina.

Dieta básica: refeições a cada 3hs. Carboidratos de baixo impacto e moderados, proteínas ricas, gorduras boas e muita água.

Objetivos do ciclo: ganho de máximo de massa magra possível.

Minha DÚVIDA agora é: manter o treino ABC2x ou mudar para ABCDE?

ABC2x:

(A) Peito e tríceps.

( Costas e bíceps.

© Ombro, trapézio e pernas.

*Abs.: segunda, quarta e sexta.

**Aeróbicos: terça, quinta e sábado.

ABCDE:

(A) Peito.

( Costas.

© Ombros.

(D) Braços (bíceps+tríceps).

(E) Pernas.

*Abs.: segunda, quarta e sexta.

**Aeróbicos: terça, quinta e sábado.

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O treino ABCDE, pegaria como base, o treino de hipertrofia de Lee Priest, fazendo alterações na quantidade de exercícios por músculo, pois, evidente que o cara tinha um preparo infinitamente superior que o meu.

Mas, segue abaixo o treino dele (repito que não farei exatamente este treino, mas, o terei como base).

(A) Peito.

Supino Inclinado com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições

Crossover - 3 séries, 10-15 repetições

Supino Reto com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições

Crucifixo fly inclinado ou reto - 4 séries, 10-15 repetições

Voador - 3 séries, 10-15 repetições

( Costas.

Serrote - 3 séries, 8-10 repetições

Levantamento Terra - 3 séries, 8-10 repetições

Pulley Frontal - 3 séries, 10-12 repetições

Hiper extesão com pesos(Good Morning) - 3 séries, 10 repetições

Remada Sentada - 3 séries, 10-12 repetições

© Ombros.

Desenvolvimento com Halteres - 4 séries, 6-8 repetições

Desenvolvimento pela frente no Smith - 4 séries, 6-8 repetições

Elevação Lateral - 4 séries, 6-8 repetições

Encolhimento(Variar com Halteres, Barra livre e Smith) - 4 séries, 10-12 repetições

(D) Braços.

Rosca Direta - 4 séries, 6-8 repetições

Rosca Alternada - 4 séries, 6-8 repetições

Rosca no Scott - 4 séries, 6-8 repetições

Rosca Pulley - 4 séries, 10-12 repetições

Pulley Triceps - 4 séries, 8-20 repetições

Paralelas com Peso - 4 séries, 8-10 repetições

Rosca Francesa(com as duas mãos ao mesmo tempo) - 4 séries, 6-8 repetições

Supino Fechado - 4 séries, 6-8 repetições

(E) Pernas.

Legpress - 4 séries, 10-20 repetições

Agachamento - 4 séries, 8-12 repetições

Extensor - 4 séries, 10-15 repetições

Agachamento no Hack - 4 séries, 10-15 repetições

Agachamento Sissy - 4 séries, 10-15 repetições

Elevação de Panturrilha em Pé - 7 séries, 50-200 repetições

Elevação de Panturrilha estilo Burro - 7 séries, 10-20 repetições

Up! Aguardo opiniões..

Eu faria ABCAB... (desncaçando na quarta e no domingo dai começa no C na segunda)

com esteróides vc se recupera mais rápido então dá pra treinar mais vezes o mesmo músculo, desde que vc coma que nem um cavalo

agora só não entendi qual é a do M-drol ai no meio, nada contra ele em si. É um puta suplemento, mas até ai sair misturando uma coisa que ninguém sabe direito o que é e como age com mais duas drogas pra mim é bem tenso

Tanto faz,tem que ver qual você acha melhor e qual dá mais resultado em você.

Ola,

Minha opinião:

Eu ia de ABCDE

treino mais inteso e mais curto

abraços