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Malto E Creatina

Por gladiadora
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera,gostaria de saber mais sobre o uso da creatina.Malho apenas duas vezes na semana por falta de tempo.Malho so perna e bubumTreino pesado.Ao iniciar o treino tomo uma capsula de creatina e outra no fim do treino,e durante o treino substituo a agua por malto.Esta certo? Pòsso garantir ganhos dessa forma?Ta certo so usar creatina dias de treino ou v6 recomendan tomar diariamente mesmo nos dias q naum malho?Me esclareçam por favor,abraçços.

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