Eae galera, comecei a fazer academia tem 1 semana e eu quero hipertrofia como a maioria das pessoas que postam no forum. Cheguei na academia e eles oferecem o profissional de educação física que monta seu treino, pois bem, montaram meu treino e disseram que durante 1 mês ficarei com esse treino especifico para acostumar os musculos. Informações:

Idade: 16 anos

Peso: 57 kilos

Altura: 1,80 cm

Objetivo: Hipertrofia

Biotipo: Ectomorfo

TREINO AB2x:

A - COSTA - PEITO - OMBRO - PERNA

1. Remada articulada neutra

2. Puxador Frente

3. Supino Reto

4. Crucifixo Reto

5. Desenvolvimento Articular

6. Cadeira adutora

7. Leg 45

8. Mesa Flexora

9. Cadeira abdutora

B - PERNA - BICEPS - TRICEPS - OMBRO - PEITO

1. Cadeira Extensora

2. Leg Horizontal

3. Cadeira Flexora

4. Panturrilha em pé

5. Rosca Direta

6. Triceps Pulley

7. Rosca Alternada

8. Elevamento Lateral

9. Abdominal Reto

10. Voador Peitoral

Treino 4 dias na semana pois foi o que pediram pra fazer, queria a avaliação de vocês pra mim saber se tá certo ou não esse tipo de treino, tem gente que fala que tá errado que não treina assim, mas lembrando que é pra acostumar os musculos.

Obrigado pela ajuda desde já, flw !!

Editado 3/12/2014 às 20:32 12/3, 2014 por RBA05

Ta muito volumoso, quase não tem um composto para contar história também. Como você é iniciante e ectomorfo, eu acharia legal você fazer apenas compostos principais, portanto deixando o volume baixo. Veja também se você realmente é ecto genuíno ou se apenas se alimenta mal.

Editado 3/12/2014 às 20:34 12/3, 2014 por B1gBillie

.Mude isso aí mano kkkkkkkkkkkk' eu nunca vi um treino desse.