Fala ae galera, algo que tem me chamado muito a atenção quando vou na academia ou quando vejo pessoas treinando é a amplitude do movimento no treino de costas. Basicamente é como em exercício de bíceps: quanto mais você desse a barra fazendo rosca mais distribuído fica seu músculo e ele não fica só no meio do braço por causa da amplitude do movimento. Existem outros casos também como a formação do miolo do peito. No exercício da puxada vejo que todos que vão fazer pegam nas partes mais extremas da barra e a descem só até o meio porque não dá para completar e fazer até o final. Então eu em busca de resultados semelhantes aos das fotos abaixo, tendo como exemplo CR7, tenho feito com uma pegada mais fechada e que me permita descer a barra de forma que meus braços desçam o máximo e quase toquem o tronco e as costas tenham um contração máxima. Nesse exemplo ele tem músculos mais desenvolvidos na parte de baixo. Qual a opinião de vocês quanto a isso? Vlw desde já.

Óbvio que adoro esse cara, mais não é visível as costas dele

Inchado e só a parte de cima das costas aparecem

Parte baixa é puxada com triangulo

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

Acho que é a pose dele mano o kai apesar do dorso giga nessa pose mão na cintura some bastante procura uma foto dele assim e posta aqui....

To no cel :/

Ele parece ser um cara que foca bem no abdomen, aí esconde.

Pq triângulow

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

pqp minhas costa é estilo do Terry Crews... faço de tudo mais essa asa nao sai

toma red bull que te da asas

Quer costas descentes?? ESQUECE as máquinas!! Vá fazer Barra fixa, Terra, Remada curvada (e suas variações).

Ele parece ser um cara que foca bem no abdomen, aí esconde.

Pq triângulow