Fala galera, tenho uma ddúvida, um braço meu e mais forte que outro, e tem uma diferença de 1cm quase 2cm para o outro, o que eu faço?

exercícios unilaterais

1cm é normal

exercícios unilaterais

Mas mantenho o mesmo peso para os dois?

1cm é normal.

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

o indicado é fazer exercícios unilaterais com um peso que o braço mais fraco aguente

se vc faz rosca alternada com dez kg no braço mais forte e não consegue fazer no braço menor

então abaixe o peso por exemplo só consegue com seis kg no braço fraco então faça com seis kgs ao total mesmo que seu braço forte consiga erguer mais aí vá progredindo...

Editado 2/12/2014 às 00:08 12/2, 2014 por Flex W.

Faz rosca alternada com um peso maior para o braço menor.

Ai o lado q fizer isso vai ficar com o ombro e o antebraço maior(experiência própria)...melhor tu fazer somente unilaterais com o msm peso e sempre garantindo execução perfeita.

faça exercícios com halteres

O que vc faz ? Manera com a punheta hahahaha

Brincadeira colega !

Mas então, dicas q eu mesmo usei e está resolvendo.

1 - Como ja foi dito, faça exercícios unilaterais.

2 - Foque bem na execução com o braço mais fraco.

3 - (Na minha opinião a dica mais importante) Quando for fazer unilateral inicie SEMPRE com o braço mais fraco ! Pois se com o braço mais fraco vc conseguir executar apenas 6 repetições bem feitas, quando for fazer a série com o outro braço não ultrapasse as 6 repetições ! Provavelmente vc conseguiria fazer mais umas 2,3,4 ... por ele ser mais forte. Mas se o braço mais fraco travou com 6 reps, pare com 6 reps no braço mais forte também.

Sei que ficou meio confusa a explicação, se n entendeu avisa que eu tento explicar diferente hahah

Abraço !

O que vc faz ? Manera com a punheta hahahaha

Brincadeira colega !

Mas então, dicas q eu mesmo usei e está resolvendo.

1 - Como ja foi dito, faça exercícios unilaterais.

2 - Foque bem na execução com o braço mais fraco.

3 - (Na minha opinião a dica mais importante) Quando for fazer unilateral inicie SEMPRE com o braço mais fraco ! Pois se com o braço mais fraco vc conseguir executar apenas 6 repetições bem feitas, quando for fazer a série com o outro braço não ultrapasse as 6 repetições ! Provavelmente vc conseguiria fazer mais umas 2,3,4 ... por ele ser mais forte. Mas se o braço mais fraco travou com 6 reps, pare com 6 reps no braço mais forte também.

Sei que ficou meio confusa a explicação, se n entendeu avisa que eu tento explicar diferente hahah

Abraço !

faça exercícios com halteres

Ai o lado q fizer isso vai ficar com o ombro e o antebraço maior(experiência própria)...melhor tu fazer somente unilaterais com o msm peso e sempre garantindo execução perfeita.

o indicado é fazer exercícios unilaterais com um peso que o braço mais fraco aguente

se vc faz rosca alternada com dez kg no braço mais forte e não consegue fazer no braço menor

então abaixe o peso por exemplo só consegue com seis kg no braço fraco então faça com seis kgs ao total mesmo que seu braço forte consiga erguer mais aí vá progredindo...

GALERA, MUITO OBRIGADO MESMO COM A AJUDA, IREI FAZER O QUE RECOMENDARAM, OBRIGADO0 MSM