Pessoal eu treino por volta das 06h30 07h00 da manha atualmente antes de dormir tomo uma proteína de media absorção + psillyum para que a proteína leve bastante tempo a ser absorvida (não tem como tomar caseína) eu queria saber se o que estou tomando atualmente e o indicado ou pedir sugestão do que comer ou tomar antes de dormir para não catabolizar no treino de manha antes de treinar tomo um pré-treino de hipercalórico (farinha de aveia - proteína - amendoim moído e cacau em pó) pois não consigo comer logo apos acordar.

Quem puder ajudar com sugestão obrigado

O seu hipercalórico caseiro antes do treino já é uma boa escolha, mas quanto tempo antes do treino você toma ele?

*Uma boa opção seria você mandar cafeina

Comer muito antes do treino não vai ajudar muito por conta do tempo disponível que você vai ter para comer e por conta do tempo necessário para a digestão ser realizada, tenta fazer uma boa refeição antes de dormir com boas quantidades de carb/prot/gord (Ovo/Aveia/Batata doce/...)

O seu hipercalórico caseiro antes do treino já é uma boa escolha, mas quanto tempo antes do treino você toma ele?

*Uma boa opção seria você mandar cafeina

Comer muito antes do treino não vai ajudar muito por conta do tempo disponível que você vai ter para comer e por conta do tempo necessário para a digestão ser realizada, tenta fazer uma boa refeição antes de dormir com boas quantidades de carb/prot/gord (Ovo/Aveia/Batata doce/...)

Tomo de 45 minutos a meia hora antes.

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