bom galera, resumidamente, eu era um gordin forte retido a 5 meses atras... fiz um cutting de 4 meses e emagreci pkralho, sequei horrores, de 17% pra uns 8~9%, ate entao no cutting low carb estava com a retenção mt bem controlada... entrei em dieta de consolidaçao e aumentando os carbos aos poucos ja comecei a ver diferença e comecou aquela noia de gordura voltando e retenção, acontece q ja tirei a conclusao por varios motivos q nao vou citar pra ficar muito grande que era so retenção mesmo... por favor um cutting low carb meu peso retrocedeu um pouco tambem mas certeza que e normal e as medidas retrocederam coisas praticamente insignifcantes perto dos resultados... a questao é q eu aquelas paradas todas pra tentar manter sem retenção demais, muita ingestao de agua, controle de ingestao de sodio, comendo comida limpa, e mesmo assim ta muitoo mais dificil de controlar a retenção ja mesmo o abd ainda estando aparente sabe... e eu imagino que quando entrar em bulking denovo isso vai amplificar ainda mais obviamente... a pergunta é se devo estar fazendo alguma coisa errada ou se nao tem saida mesmo, natural em off vai ficar retido e foda-se, tem q esqecer isso e treinar?valeuu

Fala cara. Então falo por mim. Vivo em cutting eterno. Pra quem não é profissional é muito difícil ser endo e não reter no off.

qualquer um retem uma certa quantidade em off, afinal os carbs estão la em cima. mas o principal na minha opinião é o sódio então cuide, mas posta uma fota pra t uma ideia.

Editado 1/12/2014 às 13:56 12/1, 2014 por acfs

Viver na tristeza do cutting... to passando por isso e já não aguento mais.

Fiz bulk sujo e nunca mais vou fazer na vida. Endo é foda.

Não faca merda de cortar sódio, alem de fazer mal pra saúde a diferenca é nula e corre o risco de ficar muito mais retido no rebote do sódio.

Todos ficam retidos em off, acontece que provavelmente voce tem um bf mais alto e essa retencao acaba ficando mais aparente e tirando o V do shape e deixando-o reto " | | "

Dica: Faça 1 cutting bem feito, 3~5 meses e faca consolidacao de calorias, use a balanca e aprenda a montar uma dieta. Existem varias estrategias para isso, pesquise mais sobre o assunto. Abraco

a dieta perfeita pra endo é low carb, paleo ou até cetogênica, não adianta inventar

troca parte do carbo por gordura, vai diminuir retenção e vai te deixar mais disposto durante o dia inteiro...

intermitent fasting tb é bom

eu faria cetogenica mas sou viciado em carbos, doente mesmo

a dieta perfeita pra endo é low carb, paleo ou até cetogênica, não adianta inventar

troca parte do carbo por gordura, vai diminuir retenção e vai te deixar mais disposto durante o dia inteiro...

intermitent fasting tb é bom

eu faria cetogenica mas sou viciado em carbos, doente mesmo

Disse tudo.

Endo vive em cutting eterno...

O foda é ficar sem batata doce, aveia, leite desnatado, etc..

OBS: Quando digo ficar sem é em pequenas quantidades ou sem nada mesmo.

Viver em cutting car?? Ses sao loko, isso n é vida ahauahauhauha

Editado 2/12/2014 às 03:19 12/2, 2014 por escrubles1

queria ter uma nocao, a pergunta vai ser meio sem nocao... kkkkk perdi 12 cm de cintura e medi hoje, 28 dias depois do fim do cutting, a cintura retrocedeu 2 cm, pode ser isso tudo de retenção? HOJE estou mt retido pq fiz dia do lixo no domingo e comi um subway sinistro ontem na facul pq tava apertado os horarios com provas... a retenção tem potencial pra aumenta 2 cm de cintura ou isso e desculpa de quem engordou dnv e n quer ver? hahaha vlw

queria ter uma nocao, a pergunta vai ser meio sem nocao... kkkkk perdi 12 cm de cintura e medi hoje, 28 dias depois do fim do cutting, a cintura retrocedeu 2 cm, pode ser isso tudo de retenção? HOJE estou mt retido pq fiz dia do lixo no domingo e comi um subway sinistro ontem na facul pq tava apertado os horarios com provas... a retenção tem potencial pra aumenta 2 cm de cintura ou isso e desculpa de quem engordou dnv e n quer ver? hahaha vlw

isso é por causa da comida, vc estava comendo pk e sua barriga tinha pk volume, ai derrepente come bastante o volume aumenta, é normal, meça em jejum e depois de comer pra vc ver.

Endo é foda, eu to de dieta, um dia que como um pouco a mais de carbo fico parecendo um salame de tão retido, é foda! PQP

E o povo ecto/meso você nem observa retenção nos caras direito

Não.

Próxima pergunta?

isso é por causa da comida, vc estava comendo pk e sua barriga tinha pk volume, ai derrepente come bastante o volume aumenta, é normal, meça em jejum e depois de comer pra vc ver.

Endo é foda, eu to de dieta, um dia que como um pouco a mais de carbo fico parecendo um salame de tão retido, é foda! PQP

E o povo ecto/meso você nem observa retenção nos caras direito

é foda mesmo, 3 dias q faco a dieta 100% ja da uma diferença na retenção, se consigo beber muita agua regularmente e tal, medi hoje dnv e dos 78 de cintura voltou pra 76,5cm, deu ate felicidde haha

Sou endo e uma vez testei Leangains com low carbo (1g/kg carbo, 1.3gr/kg proteína e maior parte dos macros em gorduras). Cresci seco

Sou endo e uma vez testei Leangains com low carbo (1g/kg carbo, 1.3gr/kg proteína e maior parte dos macros em gorduras). Cresci seco

voce tinha noção do excedente calorico?

voce tinha noção do excedente calorico?

Não. Conto os macros por cima mas não conto/somo as calorias

Editado 5/12/2014 às 14:36 12/5, 2014 por TheyCallMePeter