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Hiper Caseiro - Avaliem

Por Otávio Nogueira
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá, boa noite!

Pra começar, eu tenho 1,81 de altura e peso 66kg (aprox). Malho 4x por semana e faço natação 1x.

Não sou novato, estou voltando agora...

Bom, fiz esse hiper, me digam o que acham.

1kg de farinha de aveia

1kg de dextrose

500g de amendoim

800g leite em pó

500g albumina 80%

100g gelatina natural (estrias pff)

800g achocolatado em pó (pra ficar tragável)

Total

Kcal: 15980

Prot: 874

Carb: 1983

Gord T.:538

Porção de 195g

Kcal: 665

Prot: 36

Carb: 82

Gord T.: 22

É isso que consegui fazer, se tiver algo errado me corrige ai!

E qual o melhor horário pra tomar? No pré treino é bom? Eu treino de manhã...

Sujestões de modificações são bem vindas!

Postado

legal, só vi necessidade na dextrose, se for pra da um up colocava mais 200g de albumina

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