Treino a serio na verdade a 7 meses mais tenho 1 ano e 1 mes de academia seguindo sem para de segunda a sabado de 59 kg para 72kg natural ..

minha medida atualmente ta em : ... , sei que nao foi essa evolução toda mais ta ai ...

Peito : 100 cm

Cintura : 77 cm

quadril : 91 cm

Coxa : 56,5

pantu : 36 cm

biceps : 35 cm

triceps : 32 cm

ante braço : 31 cm

Parabéns pelo ganho, e agora quais os objetivos?

Abraços!

meu objetivo ainda é continua ganhado massa muscular quero chega aos 85 kg de massa pura ...

treino sem toma suplemento algum só tomei uma vez que faz um bom tempo com 4 a 5 meses de treino, que foi creatina , whey , bcaa ...

Faltou a altura

Boa evolução.

qual sua altura?

boa mlk, tua genética também ajuda pra krl auhauh

1.80 de altura to chegando la

Tá supinando?

Tá supinando?

to nada uuasuas

Curti

Melhorou bastante bro

Ganhou massa magra e diminuiu o BF, muito bom né?

genética previlegiada

Qual seu treino?

ABC? AB?..

parabéns manin!!! achei a evolução muito boa.

biceps : 35 cm

triceps : 32 cm

WTF??

biceps : 35 cm

triceps : 32 cm

WTF??

Contraindo e não contraindo por ...

Ganhou massa magra e diminuiu o BF, muito bom né?

genética previlegiada

Qual seu treino?

ABC? AB?..

abc2x semprei usei ele desde do inicio agora to pensado seriamente em mudar para abcdef

abc2x semprei usei ele desde do inicio agora to pensado seriamente em mudar para abcdef

Abcdef? lol.

Abcdef? lol.

todos dias e domingo de descanso

poderia falar como é o treino parceiro

Acho que chegou a hora de mudar.

Passar para a fase 2 rumo ao shape inexplicável.

Legal, bulka forte agora

Evoluçao bacana! Vc tem 1 ano de academia ou 3 anos? Pq a foto do inicio é em 2012.

Abraço

Foi preciso muito foco e você conseguiu uma boa evolução. Abraços

Legal, bulka forte agora

to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador

Evoluçao bacana! Vc tem 1 ano de academia ou 3 anos? Pq a foto do inicio é em 2012.

Abraço

a foto é de 2012 , unica foto que eu tenho sem camisa como eu era antes da academia mais de academia são 1 ano e 1 meses pra 2 meses

to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador

a foto é de 2012 , unica foto que eu tenho sem camisa como eu era antes da academia mais de academia são 1 ano e 1 meses pra 2 meses seguindo sem para com dieta aparti dos 6 meses para 7 meses de academia e só tomei suplemento uma vez que ja faz muito tempo no inicio da academia com 5 meses de treino dps disso só comida pra dentro!

Editado 28/11/2014 às 23:37 11/28, 2014 por Arion Araujo

to pensado em fazer isso em 2015 assim quando acaba o carnaval aqui de salvador

Eu começaria isso pra ontem. Você tem 1.80m, uma altura mediana. Abre esse serrátil, ganhe uma boa densidade nas costas e pega pesado no treino de deltóide posterior

Embora tu tenha só 1.80 eu respeitaria um cara com essa altura e um bom par de ombros e dorsais

mais foto galera

curti!! acompanhando..