INICIO 24/11 Fim 24/01/2015

Postarei fotos a cada 1 semana

Abraçoo!

Peso atual 69 kg

Peso Pretendido 62 kg

Altura 1,69

idade 21 anos

5:00 LIPO 6 BLACK + AEJ EM JEJUM

5:40 café da manha / Pré Treino

* Batata doce 8 Fat / Carbo 103 / Pro 3,36 / gor 0,56

*Peito de frango / Carbo 24 / Pro 32 / gor 2,5

*BCAA

Total kcal 582,6 / Carbo 103 / Pro 35,36 / gor 3

Durante o Treino

Whey Protein Isolado Carbo 0 / Prot 27

Total Kcal 108 / Carbo 0 / Pro 27

08:00 pós treino

BCAA

250 mg Vitamina C

12:00 Almoço

*Alface 7 folhas / Carbo 2,3 / Pro 0,9 / gor 0

*Tomate / Carbo 2,55 / Pro 0,4 / gor 0,15

*Filé de Merluza 4 FATIAS / Carbo 1 / Pro 126 / gor 2

Total Kcal 584 / Carbo 6.8 / Pro 127.3 / gor 2,1

15:00 Lanche

*Castanha / Carbo 9,81 / Pro 4,59 / gor 2,5

Oléo de Coco /gor 1

Total Kcal 80.1 / Carbo 9,81 / Pro 4,59.3 / gor 3,5

18:00 Jantar

*Ovo Cozido / Carbo 0 / Pro 6 / gor 6

*Oléo de Coco /gor 1

*Whey Protein 1 scoop / Carbo 0 / Pro 27

Total Kcal 204 / Carbo 0 / Pro 33 / gor 8

Editado 29/11/2014 às 16:49 11/29, 2014 por Jefferson Ferreira

Gente meu Lipo 6 black ja esta em mãos, vamos agora focarr!!

Aqui Galera Como prometido 68,5 Primeira semana, e com o inicio do LIPO 6 BLACK UC.

Editado 29/11/2014 às 16:54 11/29, 2014 por Jefferson Ferreira

Acompanhando aqui!

Gente desculpa a demora pra postagens, conseguir atingir o peso de 66,80 essa semana.

Postarei fotos quando chegar do trabalho.

Acompanhando

Hoje eu senti uma certa tontura, e uma fadiga muito forte nos músculos, mais o focoo continua,

gente não estou conseguindo postar fotos, peso atual 65,90, vamos nessa resistir as festas de fim de anoo! focooo!

Força, acompanhando

Bota as fotos quando der, abc

Parabéns, continue assim, quando der posta as fotos aí!!

Peso atual 69 kg

Peso Pretendido 62 kg

Altura 1,69

idade 21 anos

Porque um cutting com 69 para chegar aos 62 cara ? Eu digo isso porque eu tenho 1.70 e passei muito tempo com 70 kg reduzindo para 63kg (me aconteceu duas vezes de engordar assim) Ai eu tentava secar igual você ta fazendo mas acabava não tendo bons resultados por ter começado o cutting sem muita massa magra.

Peso atual 69 kg

Peso Pretendido 62 kg

Altura 1,69

idade 21 anos

Porque um cutting com 69 para chegar aos 62 cara ? Eu digo isso porque eu tenho 1.70 e passei muito tempo com 70 kg reduzindo para 63kg (me aconteceu duas vezes de engordar assim) Ai eu tentava secar igual você ta fazendo mas acabava não tendo bons resultados por ter começado o cutting sem muita massa magra.

Concordo, com você parceiro, adiantei o cutting por recomendação do nutricionista, para que no próximo bulking seja o limpo, para acumular a menor quantidade de gordura possível, e para isso tenho que queimar a gordura atual de forma graduada, para que no proximo bulking eu volte a um peso bem maior mais com muito mais acumulo de massa muscular magra.

Abraço , e vlw pela força (y)

Concordo, com você parceiro, adiantei o cutting por recomendação do nutricionista, para que no próximo bulking seja o limpo, para acumular a menor quantidade de gordura possível, e para isso tenho que queimar a gordura atual de forma graduada, para que no proximo bulking eu volte a um peso bem maior mais com muito mais acumulo de massa muscular magra.

Abraço , e vlw pela força (y)

Pois é, cada um sabe o que é melhor pra si e como às vezes pode ser difícil para algumas pessoas queimar gordura, o mínimo que seja.

Bons ganhos! Boas perdas!

Vlw galera, vou posta assim que possível, alguém sabe como faço pra postar agora, pq meu espaço ja acabou.?

Vlw galera, vou posta assim que possível, alguém sabe como faço pra postar agora, pq meu espaço ja acabou.?

Gente estou gostando muito dos resultados, ... preciso que me informem como postar mais fotos.. abraço

parou o cut? vo acompanhar abr. boa sorte.

Não parei, estou atualmente com 65,5 kg , o prol é postar as fotos..

Mais esta fazendo efeito...

e o LIPO 6 ,velho é o melhor suplemento para o cutting. vôu mostra-los..

poderia usar o termo para qnd tivesse beirando os 10% 9%

Editado 24/12/2014 às 23:04 12/24, 2014 por MrGuri

65,30 kg , e sobrevivendo as festas de fim de ano

Feliz Ano novo pra vocês !

Acompanhando...

Vc também fez algum relato de bulking?

Feliz ano novo para vc tbm!

Desistiu da dieta ?