Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Volume De Treino

Por nenelz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

galera, na minha ficha atual ABCDE, estou fazendo praticamente 5 exercicio de 4 series para musculos grandes(exceto pernas) oque totaliza 20 series e 4 exercicios de 4 series para musculos pequenos oque totaliza 16 series, faco tudo ate a falha e uso tecnicas quando na hora acho necessario e sinto que posso forçar mais... acabo o treino antes de 60 minutos sempre e aumentei o volume dele por acabar o treino muito rapido e so focar um musculo uma vez por semana, mas sei que todo mundo aconselha menos que isso, MAS ISSO QUER DIZER QUE CONCERTEZA OU 99,99% DE PROBABILIDADE QUE COM MENOS VOLUME EU TERIA MENOS RESULTADO? alguma indicaçao ou contraindicação? ta coisa demais? oque voces fazem/ gostam de fazer? enois valeu

outra coisa rapida: as vezes quando o tempo esta corrido ou tenho que revezar banco com alguem, acabo fazendo as abdominais biset com os exercicios para bater 60 min de treino, algum problema nisso?

Postado

Natural? Quanto menos volume maior resultado!

ABCDE é furada..

Quanto mais rápido vc acabar o treino melhor, vc não cresce treinando 1 hora ou mais e sim treinando intenso e curto!

Editado por Luís Guilherme.m

Postado
  • Autor

Natural? Quanto menos volume maior resultado!

ABCDE é furada..

Quanto mais rápido vc acabar o treino melhor, vc não cresce treinando 1 hora ou mais e sim treinando intenso e curto!

sim natural, o treino é intenso, e consigo faze-lo sempre com intensidade antes de 60 minutos, porem gostaria de saber se estao series demais sabe

Postado

Você treina há quanto tempo?

3 exercícios para grande 2 para pequenos está de bom tamanho.. Coloque na sua cabeça que menos é mais.

Postado

Você treina há quanto tempo?

3 exercícios para grande 2 para pequenos está de bom tamanho.. Coloque na sua cabeça que menos é mais.

2.

divisão sem comentarios todo mund sab, e continuam insistindo

Postado

Natural? Quanto menos volume maior resultado!

ABCDE é furada..

Quanto mais rápido vc acabar o treino melhor, vc não cresce treinando 1 hora ou mais e sim treinando intenso e curto!

+1

divisão sem comentarios todo mund sab, e continuam insistindo

pqp...

mem me diga

kkk

=============================

@topic

leia o tópico sobre distribuições de baixa frequência..

está na assinatura..

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.