Peso Máximo : 92.2 kg (Obeso)

Peso Mínimo : 70,8 kg

Peso Atual: 81.6 kg

Meta de Peso : 69 kg

Altura: 1.63

Biotipo: Engordabalomorfo( Endormofo)

Bf: 19%

TMB: 2200

Dieta: Cetogênica

Déficit Calórico : 300~450 kcal

Medidas:

*Legs: 56/56

*Panturrilhas : 41/41

*Quadril: 101 cm

*Peito:103 cm

*Pança : 96cm

Abd: 95cm

*Braço Contra: D:40 / E:39

Braço Relax: 38/ 37.5

*Suplementação : Tagifor + Multivitaminico

*Fotos Após 1 mês .

Editado 19/11/2014 às 10:32 11/19, 2014 por Heuz

Café da Manhã : 200 ml - Leite Zero Lactose : 82 Kcal

90 ml - Café com Açucar : 17 kcal

1 - Manteiga Com Sal: 77 kcal

2 - Tapioca Pequenas : 130 Kcal

1 - Manteiga com Sal: 77 kcal

x - Multivitaminico

x- Tagifor .

Kcal: 383 kcal

Agora partiu Trampar ..

Almoço : 320g - Arroz + Milho + Frango

150g Carne

* 3 Siriguelas Kcal: 660

Editado 19/11/2014 às 15:54 11/19, 2014 por Heuz

Acompanhando aqui.

Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?

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Você realmente se considera um endomorfo? Qual seu objetivo?

E aí cara beleza ? Sim me considero endormorfo devido a grande mas grande facilidade de ganhar massa muscular e gordura e também a dificuldade de perder peso e manter fora a minha estrutura física menos sendo mais é meia compacta se é que me entende . Meu Objetivo no momento é secar o máximo que eu poder quero ver se volto ao pelo menos nos 70 kgs .

Quando puder poe umas fotos.

Abraços!

Quando puder poe umas fotos.

Abraços!

Beleza . Com 1 mês coloco fotos de antes e Depois para ter oque comparar hehe (y)

Ontem a Noite cheguei muito tarde da academia e não deu para entrar mas foi assim :

TREINO : 25 min de Aero ( 8 min de Hit 30/30s)

Como treino foi de perna :

* Leg Press 3x12

*Agachamento na Polia 3x8

*Agachamento livre 3x12

*Graviton 3x12

* Panturilha 3x16

*Extensora 3x10

Alimentação : Jantar -> 1 pedaço de melão e 1 banana pequena

Editado 20/11/2014 às 10:42 11/20, 2014 por Heuz

20/11/14

*Café da Manhã :

• Targifor

• Multivitaminico da Centrum

Com foi mt agoniado hoje .. Acordei atrasado para o Trabalho foi :

• Nescau light ( Porra a parada é light '--)

Lanche das 9 : • Barra de Cereal da Trio

Acompanhando.

PS: Comeu nescau light puro? haha

Abraços.

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PS: Comeu nescau light puro? haha

Abraços.

Com certeza ... 250 ml de uma vez só Kkkkkkkkk

Galera Desculpas por nao postar esses dias .. Ta muito puxado o serviço mas segunda retorno sem faltas .

Bom Dia Galera

06:00 hrs

Café da Manhã foi um Sanduíche light

Suco de Laranja Natural
Esqueci de tomar os multivitaminicos