fala ae galera tenho 2 meses com treinando, e tenho uma grande duvida em relação ao drop set ja pesquisei mas nao conseguir tira essa duvida...

como e realizado o drop set?

por exemplo tou malhando tricps no pulley nesse exercicios eu faço 3 series de 10 repetiçoes, ae como se encaixaria o drop set nesse exercicio

eu faria 1 serie com peso alto e outro com peso mas leve ou seja o (drop). ae que vem minha duvida e pra fazer o drop nas 3 serie do exercicio ou apenas em 1?

drop set não é interessante pra você

mas a principio seria realizar 10 reps na extensora com o peso normal, abaixar o peso realizar +10 reps, abaixar novamente o peso e realizar +10 reps

sem descanço, é um exemplo de drop set

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