Idade: 21

Peso: 70 kg

BF: Não sei ainda.

Objetivo da dieta: Bulking

CGD: na faixa 2500Kcals

Nao sei se a dieta ta file fiz com base em algumas pesquisas aqui no fórum. Uma duvida que eu tenho é eu devo somar as calorias dos suplementos(ex: malto, albumina, blend. etc)? Mas enfim oque acharam?

Editado 12/11/2014 às 18:59 11/12, 2014 por Valter Ribeiro

- eai lek, adiciona mais um 4 ovos na janta, pra ve se vc sobe a ingestão de proteina pra 2,5/kg

- eai lek, adiciona mais um 4 ovos na janta, pra ve se vc sobe a ingestão de proteina pra 2,5/kg

Vlew mano ja vou modificar agora.

sua dieta nao precisa necessariamente estar a 2,5g/kg seu seu objetivo for bulking 1,8 a 2g esta de ótimo tamanho

sempre uso de 0,8 a 1g de fat por kg (por ajudar nos estimulos hormonais)

e o restante coloque em carbo

Segui a sugestão do tonzinho e atualizei com mais 4 ovos na janta.

sua dieta nao precisa necessariamente estar a 2,5g/kg seu seu objetivo for bulking 1,8 a 2g esta de ótimo tamanho

sempre uso de 0,8 a 1g de fat por kg (por ajudar nos estimulos hormonais)

e o restante coloque em carbo

de fat a dieta tem uns 97g sera q é muito ou é relevante?