Diário Da Lidi - Cutting

[Lidii]

Oiii, voltei!! Hahaha

Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:

Idade: 19

Altura: 1,57cm

Quilograma: 55kg

Tmb: 1.749

Coxa esq/direita: 59 - 58

Panturrilha: 37cm

Cintura: 67cm

Dieta:

2.172kcal 150,6prot 195,71carb 65,68gord

Bulking

Treino:

A:

agachamento livre 5x5

Stiff 5x5

avanço + elevação pelvica 3x10

desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8

B:

RDL 5x5

agachamento sumo 5x5

leg press + afundo no step 3x10

supino reto + remada curvada mão supinada 5x5

A-B-A / B-A-B

Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Editado Dezembro 26, 2014 às 11:55 por Lidii

[MBD]

Legal, vou acompanhar.

Bons treinos.

[Galactus]

vou acompanhar de novo.

Bons treinos.

[philip_np]

Acompanhando desde o começo dessa vez haha

Corpão hein rs

Abraços.

[Visitante]

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

[Lidii]

Legal, vou acompanhar.

Bons treinos.

Valeu MBD

vou acompanhar de novo.

Bons treinos.

Obrigada Galactus!!

Acompanhando desde o começo dessa vez haha

Corpão hein rs

Abraços.

Hahahaha obrigada philip

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew?

[Mklek]

olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

[Visitante]

Valeu MBD

Obrigada Galactus!!

Hahahaha obrigada philip

Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew?

sim sim, ficou bem melhor

Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

[Mklek]

sim sim, ficou bem melhor

sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

@Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

Abraços!!!

[Lidii]

kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

@Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

Abraços!!!

Obrigada Mklek

[arkham]

Acompanhando tbem ...

[Lidii]

vou acompanhar de novo.

Bons treinos.

Galactus perco alguns minutos sempre, assistindo sua assinatura, não sei porque

Acompanhando tbem ...

Valeuuu

Editado Novembro 6, 2014 às 16:49 por Lidii

[Galactus]

Galactus perco alguns minutos sempre, assistindo sua assinatura, não sei porque

estou sempre mudando, qnd vi essa dai eu achei engraçada e quis colocar....já já eu mudo...heheheeh...

[Lidii]

estou sempre mudando, qnd vi essa dai eu achei engraçada e quis colocar....já já eu mudo...heheheeh...

Haahahah mt engraçado!!

[Galactus]

Haahahah mt engraçado!!

faz um gif seu po...se filma e põe ai na sua assinatura....vai ficar mais original...heheheheehe

[Daniell109]

Que coisa boa, resolveu organizar as coisas hehe boa sorte

[Lidii]

Que coisa boa, resolveu organizar as coisas hehe boa sorte

Sim, hahah obrigada Daniel!!

[Thiagobji]

Acompanhando esse lindo posterior e quadríceps. Digo, diário!

[Oenomaus]

Ja estava com saudades!

Acompanhando novamente!

[Lidii]

Acompanhando esse lindo posterior e quadríceps. Digo, diário!

hahaha, valeu Thiago!!

Ja estava com saudades!

Acompanhando novamente!

Obrigada viniii

[EctoBeast]

Bom que vou conseguir acompanhar esse.

Bons treinos!

[Lidii]

Bom que vou conseguir acompanhar esse.

Bons treinos!

Sim, é que na verdade aquele tópico era só pra tirar dúvidas sobre a dieta, mas aí foi fluindo e moveram pra área de diário, aí ficou por isso mesmo kkk agora é um diário de verdade!!

Obrigada Ecto!!

[mateus_a]

Melhorou pra caramba, ta loco.

Bora treinar! Valeu.

[MRCFerreira]

Acompanhando novamente...

Tomara que esse nao tenha 10pag por dia, assim nao consigo ler uheuehe

abraço

[Lidii]

Oiii

Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!!

agachamento livre 5x5 54kg

Stiff 5x5 20kg

avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino)

desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg

Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho.

Humor: Felizzzz (por ser sexta feira )

Melhorou pra caramba, ta loco.

Bora treinar! Valeu.

Obrigada Mateus!!

Acompanhando novamente...

Tomara que esse nao tenha 10pag por dia, assim nao consigo ler uheuehe

abraço

Hahahahaha, valeu MRC

[Daniell109]

Oiii

Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!!

agachamento livre 5x5 54kg

Stiff 5x5 20kg

avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino)

desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg

Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho.

Humor: Felizzzz (por ser sexta feira )

Obrigada Mateus!!

Hahahahaha, valeu MRC

Bacana, adotou o 5x5 ein, agora sim hehe ... treino ta ótimo abraço

[Lidii]

Bacana, adotou o 5x5 ein, agora sim hehe ... treino ta ótimo abraço

Simmm, 5x5 é top!! hahaha

Treino quem montou foi o debew, foi amor a primeira treinada esse 5x5 aí hahahahah

[Visitante]

Simmm, 5x5 é top!! hahaha

Treino quem montou foi o debew, foi amor a primeira treinada esse 5x5 aí hahahahah

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[DougDonato]

Vc no quesito biceps femoral e gluteos e (costas/lombar) está bem..

[Tamy.ga]

Que corpaço você tem, mulher. Parabéns mesmo. Vou acompanhar aqui