Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Da Lidi - Cutting

Por Lidii
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Este é um post popular.

Oiii, voltei!! Hahaha

Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo.

Medidas:

Idade: 19

Altura: 1,57cm

Quilograma: 55kg

Tmb: 1.749

Coxa esq/direita: 59 - 58

Panturrilha: 37cm

Cintura: 67cm

Dieta:

2.172kcal 150,6prot 195,71carb 65,68gord

Bulking

Treino:

A:

agachamento livre 5x5

Stiff 5x5

avanço + elevação pelvica 3x10

desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8

B:

RDL 5x5

agachamento sumo 5x5

leg press + afundo no step 3x10

supino reto + remada curvada mão supinada 5x5

A-B-A / B-A-B

Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Editado por Lidii

    • Respostas 269
    • Visualizações 19,6k
    • Criado
    • Última resposta

    Mais Ativos no Tópico

    Dias Populares

    Postagens Populares

    • Lidii
      Lidii

      Treino de hoje: agachamento livre: 5x5 56kg Stiff: 3x10 24kg Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10 desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5 Aumentei carga no agacho e no desenv

    • Mklek
      Mklek

      Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

    • Tamy.ga
      Tamy.ga

      Ninguém monta treino pra Tamy, ninguém ama a Tamy. Me sentindo excluída agora.

    Postado

    olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

    Postado
    • Autor

    Legal, vou acompanhar.

    Bons treinos.

    Valeu MBD :laughingsmiley:

    vou acompanhar de novo.

    Bons treinos.

    Obrigada Galactus!! :king_right:

    Acompanhando desde o começo dessa vez haha

    Corpão hein rs

    Abraços.

    Hahahaha obrigada philip :laughingsmiley:

    olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

    Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew? :ph34r_anim:

    Postado

    olha como ela se tornou organizada, da até gosto de ver xD ahushaush zoa <3

    Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

    •
    Postado

    Valeu MBD :laughingsmiley:

    Obrigada Galactus!! :king_right:

    Hahahaha obrigada philip :laughingsmiley:

    Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew? :ph34r_anim:

    sim sim, ficou bem melhor

    Depois quando eu faço certos comentarios o cara me ameaça encontrar no tribunal.

    sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

    Postado

    sim sim, ficou bem melhor

    sabe que mora no meu S2 irmão ahsuhauhs

    kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

    @Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

    Abraços!!!

    Postado
    • Autor

    kkkkk, sabe que eu tenho bola de cristal né irmão?!!!! Só falta uma pessoa aqui.

    @Lidii : Desculpe desvirtuar. Vou acompanhar aqui.

    Abraços!!!

    Obrigada Mklek :laughingsmiley::laughingsmiley:

    Postado
    • Autor

    vou acompanhar de novo.

    Bons treinos.

    Galactus perco alguns minutos sempre, assistindo sua assinatura, não sei porque :ohno01:

    Acompanhando tbem ... :laughingsmiley:

    Valeuuu :lmaosmiley:

    Editado por Lidii

    • Postado

    Galactus perco alguns minutos sempre, assistindo sua assinatura, não sei porque :ohno01:

    estou sempre mudando, qnd vi essa dai eu achei engraçada e quis colocar....já já eu mudo...heheheeh...

    Postado
    • Autor

    estou sempre mudando, qnd vi essa dai eu achei engraçada e quis colocar....já já eu mudo...heheheeh...

    Haahahah mt engraçado!!

    Postado
    • Autor

    Acompanhando esse lindo posterior e quadríceps. Digo, diário!

    hahaha, valeu Thiago!!

    Ja estava com saudades!

    Acompanhando novamente!

    Obrigada viniii :king_right:

    Postado
    • Autor

    Bom que vou conseguir acompanhar esse.

    Bons treinos!

    Sim, é que na verdade aquele tópico era só pra tirar dúvidas sobre a dieta, mas aí foi fluindo e moveram pra área de diário, aí ficou por isso mesmo kkk agora é um diário de verdade!! :lmaosmiley:

    Obrigada Ecto!!

    Postado
    • Autor

    Oiii

    Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!!

    agachamento livre 5x5 54kg

    Stiff 5x5 20kg

    avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino)

    desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg

    Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho.

    Humor: Felizzzz (por ser sexta feira :thumbsup_anim: )

    Melhorou pra caramba, ta loco.

    Bora treinar! Valeu.

    Obrigada Mateus!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

    Acompanhando novamente...

    Tomara que esse nao tenha 10pag por dia, assim nao consigo ler uheuehe

    abraço

    Hahahahaha, valeu MRC :oneeyed01::oneeyed01:

    Postado

    Oiii

    Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!!

    agachamento livre 5x5 54kg

    Stiff 5x5 20kg

    avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino)

    desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg

    Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho.

    Humor: Felizzzz (por ser sexta feira :thumbsup_anim: )

    Obrigada Mateus!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

    Hahahahaha, valeu MRC :oneeyed01::oneeyed01:

    Bacana, adotou o 5x5 ein, agora sim hehe ... treino ta ótimo :) abraço

    Postado
    • Autor

    Bacana, adotou o 5x5 ein, agora sim hehe ... treino ta ótimo :) abraço

    Simmm, 5x5 é top!! hahaha

    Treino quem montou foi o debew, foi amor a primeira treinada esse 5x5 aí hahahahah :lmaosmiley:

    Postado

    Simmm, 5x5 é top!! hahaha

    Treino quem montou foi o debew, foi amor a primeira treinada esse 5x5 aí hahahahah :lmaosmiley:

    *-----*

    Crie uma conta ou entre para comentar

    Ir para a lista de tópicos

    Quem Está Navegando 0

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

    Configurar notificações do navegador
    Chrome (Android)
    1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
    2. Toque em Permissões → Notificações.
    3. Ajuste sua preferência.
    Chrome (Desktop)
    1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
    2. Selecione Configurações do site.
    3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.