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Avaliação De Treino Abc


MrFera

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Idade: 18
Altura: 1,70
Peso: 71kg
Objetivo do treino: Hipertrofia

Minha principal dúvida é nos treino de costas (não que eu não tenha nos outros) estou com muitos exercicios neste mas não sei qual tirar.

Segue o treino:

A
(Peito/triceps/ombro)

Supino 5x5
Paralelas 4xF
Desenv.Ombro 5x5
Crucifixo 4x8 Edit: é Cross Over, não Crucifixo.
Triceps Corda 4x8
Elev. Lateral 4X8

Puxada alta 4x8 (trapézio) (deveria mudar o dia ou o exercicio?)

B (Costas/Biceps)

Chin Ups 3xF (eu deveria tentar pull ups mesmo que eu faça bem menos?)
Remada curvada 5x5
Pulley Frontal 4x8
Remada baixa 4x8
Remada Unilateral 4x8
Rosca Direta 4x8
Rosca Mart. 4x8
Rosca inversa 4x8
C (Pernas)
Lev. Terra 3x5
Agachamento 5x5
Leg Press 4x8
Panturrilha Smith 4x12
Extensor 4x8

-
Abdominais: Seg/qua/sex
Abdominal na polia: 4x15
Elevação de pernas com corpo inclinado: 3x15
--
Os treinos duram aprox. 1hr sem os abdominais.
Se puderem responder minhas duvidas e apontar outros erros eu agradeço.
Editado por MrFera
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A (Peito/triceps/ombro)

Supino 5x5
Paralelas 4xF
Desenv.Militar 5x5
Crucifixo 4x8 (Opcional)
Triceps Corda 4x8 (Opcional)
Elev. Lateral 4X8

Puxada alta 4x8 (trapézio) (deveria mudar o dia ou o exercicio?)

B (Costas/Biceps/Trapézio)

Chin Ups 3xF (Pra mim tanto faz)
Remada curvada 5x5
Terra 4x6
Pulley Frontal 4x8
Remada baixa 4x8
Remada Unilateral 4x8
Rosca Direta 4x8
Rosca Mart. 4x8
Rosca inversa 4x8
Kroc Rows 2x20
C (Pernas)
Lev. Terra 3x5 (Já fez no dia de costas)
Agachamento 5x5
RDL 4x6
Agacho Búlgaro 4x8
Leg Press 4x8 (Opcional)
Panturrilha Smith 4x12
Extensor 4x8 (Opcional)

-
Abdominais: Seg/qua/sex
Abdominal na polia: 4x15
Elevação de pernas com corpo inclinado: 3x15
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