Olá!

Me chamo Flávio, tenho 27 anos e tenho quase 6 anos de treino.

Ganhei bastante peso durante esse tempo, estou com +- 80kg.

Sou ectomorfo; meu peitoral e costas desenvolvem facilmente, meus braços moderadamente, porém os musculos inferiores não tenho tanta facilidade.

E é justamente esse ponto fraco que quero desenvolver. Minha questão é a seguinte: com uma diminuição do volume de treino dos membros superiores eu consigo uma maior sintese proteica muscular nos membros inferiores?

Sendo mais específico, se eu interromper temporariamente o treino dos superiores (exemplo 21 dias) e treinar adequadamente somente os membros inferiores, eu irei desenvolver mais eles do que se eu estivesse treinando o corpo inteiro?

Isso fez sentido para mim de acordo com algumas informações que li e pela observação. Os treinos das mulheres envolvem um volume maior de exercícios de coxa e baixo ou baixíssimo volume dos outros membros e pelo que percebi assim desenvolvem melhor estes musculos mais trabalhados. Então, como leigo, penso que pode haver alguma relação.

Vai desenvolver mais a perna e perder massa magra em cima, provavelmente.

Como é seu treino? Treina pernas quantas vezes por semana? Vc precisa treinar perna pelo menos 2 vezes na semana.

Eu faço FB3x e minhas pernas melhoraram muito. E isso pq só faço agachamento para os membros inferiores. Mas a frequência e progressão de carga são a chave.

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