Eai pessoal tenho 14 anos e tenho 194cm,87kg e pratico calistenia.

Eu quero perguntar para vcs que dieta devo fazer,como devo comer ?

Meu treino consiste em sit ups,push ups,dips,pull ups,squats e sprints.Meu objetivo com essa dieta e treino e perder gordura,ganhar musculo e melhorar o condicionamento fisico.

Eu odeio contar caloriais,por isso vai outra pergunta e possivel alcançar meus objetivos apenas comendo sem contar kcal e macros ?

Obs: Sou falso magro,ou seja,skinny fat

Editado 31/10/2014 às 19:50 10/31, 2014 por FulecoFrangão

Se você tiver ideia de quanto come e do que está comendo, sim.

N tenho ideia de quanto como,mas sei o que como,eu foco somente em comer comida saudavel : feijão,arroz,salada,carne,aveia....

Pra mim não dá pra ter resultado sem ter pelo menos uma base do que se está comendo. Compra uma balança mano, é 30 reais.

Se não puder de maneira nenhuma contar calorias e macros em cutting corte ao máximo os carbos e em bulk coma muito. Isso é o que eu faria.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.