Boa tarde!

Estou malhando a duas semanas, periodo adaptativo.

Atualmente tenho 1,71m e peso 61~62kg. Meu objetivo é chegar a 69~70 no maximo e manter.

Minha dieta atual é:

2 fatias de peito de frango e leite de manha 9 ~11 hrs

Almoço livre

2 fatias de peito de frango pré treino 15 hrs

2 fatias de peito de frango pós treino e leite 17 hrs

Janta livre

4 ovos cozidos 23 hrs

Vou adicionar dextrose no pré treino

Vou substituir o pós treino pelo 100% pure whey protein e dextrose

(Esperando os correios entregarem)

Minha primeira duvida é, essa é uma boa dieta?

Outra duvida é, gostaria de comprar um estimulante de produção da testosterona.

Algo semelhante ao Testo HD, mas tenho em vista mais esse produto:

https://www.biovea.com/br/product_detail.aspx?PID=422&OS=202&deptid=3&cid=22508&cp=1&NAME=TESTROGAIN%C2%AE-1800mg-90-Comprimidos

Será que vale a pena, o que acham?

Obrigado!

Mano.. tem que contar as Kcals da dieta.

E Testo booster não conheço nenhum que funcione.

monte a dieta com todas as kcals certinhas e os macros

[1] Anote aí a dica de tem está no ramo faz quase 15 anos: tudo o que você tomar agora (incluindo "testo boosters" ou esteróides) será subaproveitado, pois a estrutura muscular e a psicológica ainda não suportam treinos pesados.

[2] Ao iniciar os treinos você é um fusquinha. Não vale a pena colocar turbo e nitro num fusquinha, vocês não concorda?

[3] Quando você chegar num estágio do tipo Gol ou Golf, aí pode colocar um turbo.

[4] Por hora, eu diria: não vale a pena nem whey protein, apenas uma dieta rica em carnes (vermelha, frango e peixe, variando o cardápio).

Ai estão as calorias e a proteina:

2 fatias de peito de frango e leite de manha 9 ~11 hrs -- 100kcal - 25g do frango + 61kcal -- 6g do leite + 54kcal de oleo

Almoço livre -- 170kcal - 17g da Carne bovina + 271kcal - 5g arroz + 216kcal de oleo

2 fatias de peito de frango pré treino 15 hrs -- 100kcal - 25g + 54kcal de oleo

2 fatias de peito de frango pós treino e leite 17 hrs -- 100kcal - 25g do frango + 61kcal -- 6g do leite + 54kcal de oleo

Janta livre -- 170kcal - 17g da Carne bovina + 271kcal - 5g arroz - 216kcal de oleo

4 ovos cozidos 23 hrs -- 279kcal - 22,6g

Total:

2177kcal - 153,6g

Como almoço e janta variam muito dia a dia, botei o prato que costuma ser mais padrão então os valores de kcal e proteina são um pouco maiores do que estes porque não estou contando outros alimentos.

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