razrddd 1 Postado Outubro 31, 2014 às 01:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 01:11 Olá pessoal, antes de julgarem pelo título leiam com atenção a minha rotina: Treino há aproximadamente 1 ano. Acordo 5h30 para treinar, como algo rápido e tenho que chegar na academia as 6h. Tenho que sair de lá as 6h40 no máximo, pois tenho que ir pra casa comer, tomar banho me arrumar, levar meu filho na escola e ir para o trabalho 8h. Depois do trabalho vou para a faculdade direto e chego em casa 23h15 mais ou menos. Ou seja, minha rotina está sendo muito puxada, durmo aproximadamente 5h30 por noite. Minha dieta eu consigo manter, mas é simples já que eu não paro o dia todo. Ultimamente não tenho visto resultado nenhum além de estar muito, muito cansado, atrapalhando até meu trabalho. Qual a opinião pessoal de vocês? Devo parar de treinar e voltar após terminar a faculdade, para conseguir ter pelo menos uma qualidade de sono melhor? Ou da para manter essa rotina e ainda ter resultados? Quanto ao cansaço eu mando uns "Vivamil" durante o dia que eu aguento. Mas vale a pena? Espero que entendam que não é preguiça, nem falta de vontade, nem falta de determinação. Se realmente for possível ter bons resultados com apenas 5h30 de sono e essa rotina puxada, seguirei firme. Caso achem que é possível, mantenho 5 treinos por semana mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 31, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 17:38 Eu faria um FB2-3x por semana e dorme mais nos dias que não for treinar. Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Outubro 31, 2014 às 17:42 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 17:42 se eu fosse vc parava e voltava quando desse, ficar se desgastando vivendo cansado não rola Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Coltro 24 Postado Outubro 31, 2014 às 17:43 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 17:43 Minha rotina era igual e tava me causando problemas também, troca o treino prum FB que nem o Phil disse que é sucesso, melhor coisa que você pode fazer. Parar de treinar, jamais, tudo dá se um jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Outubro 31, 2014 às 18:29 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:29 Já levei essa rotina por alguns anos e treinava em jejum. Recomendo o que o phlip indicou, mude para um FB3x e descanse mais. Ou reduz o volume do seu treino atual. Treina quantas vezes por semana? Posta seu treino aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vrz 108 Postado Outubro 31, 2014 às 18:31 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:31 FB3x, experimenta se continuar te atrapalhando no trabalho, ai para e volta quando conseguir. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Golden 1622 Postado Outubro 31, 2014 às 18:36 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:36 FB ou reduz volume, coloca só exercicios principais 2 exercicios para musculos grandes e 1 para pequenos mas escolha exercicios de qualidade. Mas ainda acho que o FB pode ser a melhor estratégia pra vc no momento. tente dormir no horário de almoço também, e não seja dependente de estimulantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iamgroot 37 Postado Outubro 31, 2014 às 18:38 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:38 meus melhores resultados foram quando eu tinha uma rotina parecida com essa, tive que cortar alguma coisa, cortei a namorada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Outubro 31, 2014 às 18:40 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:40 serei ainda mais radical fbx2 e só os básicos a1 flexão pull up levantamento acima da cabeça agacho a2 flexão chinn up levantamento acima da cabeça RDL panturrilha vc treina em outros dias, tipo o treino de 100 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NoFearBaby 122 Postado Outubro 31, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:42 (editado) Eu durmo menos que isso e sempre tive resultados, mas cada corpo responde de uma maneira. Treine menos vezes na semana, pois acho que se você parar irá ficar na bad, não? Eu ficaria! Editado Outubro 31, 2014 às 18:42 por NoFearBaby Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora