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Academia, Meu Professor Nao Dividiu Meu Treino?


an1905

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Se vc nao estiver nessa academia por questoes finaceiras ou por morar perto dela saia dela... Os intrutores devem instruir os alunos, seeles nao fazem isso ou vc nao vai ter resultados ou vc vai ter que suar sozinho e aprender.

Respondendo a sua pergunta: Sim, é normal fazer ABC, ABCDE.

Como vc tem pouco tempo seria melhor um ABC, talvez assim seria bom:

A- Peito / triceps / abdomen

B- Costa / biceps / trapezio

C- Ombro / Perna / panturrilha

Pesquise sobre treino ABC eveja um que se encaixa melhor ao seu perfil.

Abraço

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TREINO :

LEG 45 3 SER 12 REP

PANTURRILHA NO LEG 45 3 SER 15 REP

REMADA SENTADO NEUTRO 3 SERIE 12 REP

VOADOR 3 SERIE 12 REP

BANCO EXTENSOR 3 SERIE 12 REP

TRÍCEPS TESTA 3 SERIE 12 REP

ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBROS COM HALTER 3 SERIE 12 REP

TRANSVERSO LATERAL 3 SERIE 12 REP

FLEXÃO DO TRONCO ( ABDOMINAL ) 3 SERIE 20 REP

10 MIN NA ESTEIRA

Editado por an1905
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