Postado 30/10/2014 às 22:30 10/30, 2014 Faço academia há 3 meses e meio, e meu professor até hoje nao dividiu meu treino, ou seja, malho seg qua e sex e meu treino é o mesmo nesses 3 dias, é como se fosse um treino apenas A. Oq eu faço? Vejo várias pessoas com treino ABC, ABCD, é normal ele fazer isso? (tenho 14 anos)
Postado 30/10/2014 às 22:33 10/30, 2014 Depende de que tipo de treino é, pode ser um FB3x (Treina o corpo inteiro 3 vezes por semana). Poste o treino aqui.
Postado 30/10/2014 às 22:37 10/30, 2014 Se vc nao estiver nessa academia por questoes finaceiras ou por morar perto dela saia dela... Os intrutores devem instruir os alunos, seeles nao fazem isso ou vc nao vai ter resultados ou vc vai ter que suar sozinho e aprender. Respondendo a sua pergunta: Sim, é normal fazer ABC, ABCDE. Como vc tem pouco tempo seria melhor um ABC, talvez assim seria bom: A- Peito / triceps / abdomen B- Costa / biceps / trapezio C- Ombro / Perna / panturrilha Pesquise sobre treino ABC eveja um que se encaixa melhor ao seu perfil. Abraço
Postado 30/10/2014 às 22:40 10/30, 2014 Provavelmente ele fez assim por vc ter apenas 14 anos Poste o treino pra galera poder avaliar se ta certo ou errado
Postado 30/10/2014 às 22:47 10/30, 2014 Autor TREINO : LEG 45 3 SER 12 REP PANTURRILHA NO LEG 45 3 SER 15 REP REMADA SENTADO NEUTRO 3 SERIE 12 REP VOADOR 3 SERIE 12 REP BANCO EXTENSOR 3 SERIE 12 REP TRÍCEPS TESTA 3 SERIE 12 REP ROTAÇÃO EXTERNA DE OMBROS COM HALTER 3 SERIE 12 REP TRANSVERSO LATERAL 3 SERIE 12 REP FLEXÃO DO TRONCO ( ABDOMINAL ) 3 SERIE 20 REP 10 MIN NA ESTEIRA Editado 30/10/2014 às 22:48 10/30, 2014 por an1905
Postado 30/10/2014 às 22:52 10/30, 2014 Acho que esse foi o treino mais escroto quê eu já vi em toda minha vida, catabolizei ''10 minutos na esteira'' wtf
Postado 30/10/2014 às 22:53 10/30, 2014 É um FB 3x. FB 3x pode ser um ótimo treino, mas não esse teu. Muitos aparelhos e isoladores. Ele deve fazer isso por vc ser novo e não querer que se machuque. Fb 3x é o melhor treino pra iniciante eu acho, só precisaria melhorar esse teu.
Postado 30/10/2014 às 22:54 10/30, 2014 Parece com um FullBody aehueehuehueueuhehu FB3x é muito bom pra iniciantes. mas esse seu está muito ruim. Sugiro ler: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
Postado 31/10/2014 às 00:29 10/31, 2014 Acho q ele quis inventar um treino de "adaptação", já vi muito isso. Hahuahua Informação é tudo, pesquisa ai jovem!
Postado 31/10/2014 às 13:14 10/31, 2014 Leia um pouco e monte VC mesmo seu treino, ou mude de academia.
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