29 anos

1,78m

93kg

15%bf

biceps: 38,5cm os 2

punhos: 31,5cm os 2

peito: 115cm

cintura: 85cm

abdomem: 90cm

pernas: 60cm as 2

batatas: 43cm as 2

Ciclo de 30 dias

(para dar um UP nos treinos, dar uma secada e um pouco de massa magra)

Tudo manipulado:

arginina 150g (5g/dia)

+ taurina 60g (2g/dia)

+ cafeina 6g (200mg/dia)

+ vit C 30g (1g/dia)

Suplementos:

albumina (café + pré-treino/1 col de sopa cada vez) (2col de sopa/dia)

+ Whey (pós-treino + ceia/1 col de sopa cada vez) (2 col de sopa/dia)

+ colageno em cáps 100g (1g/dia)

+ creatina universal 200g (5g pré-treino + 5g pós-treino)

Terino: 2xA,2xB,1xC(pernas só 1x pq genetica já é mto boa) + esteira correndo veloc/med 8.0...1 hora/dia 3 a 4x/semana

dieta como de tudo, mas procuro evitar doces e frituras e gorduras durante a semana

O que acham? Será q consigo atingir meus objetivos? Brigado.

vai dar bom gás e força nos treinos,c/ctza vai melhorar a massa magra

batatas foi boa hehe

ta legal sim amigo, unica dica que dou, é que se tu ainda nao comprou o colageno, nem compre

esta muito bom.

vai dar um gas legal.

ta destribuindo isso como ao dia?