Aew galera malho a 10 mêses porem treino com o conhecimento de execuçao perfeita, dieta, diminuiçao de alcool a apenas 5 meses.

Medias ( O resto das medidas estou indo treinar agora e irei pegar elas pa voces )

Idade : 15 anos

5 Meses antes:

1,74

59kg

28cm Braço ( relaxado)

bf: 8-9%

Atualmente:

1,74

67,5kg

32,5-33cm Braço ( Relaxado , frio, medido agora^^)

bf: 10%

Seguem abaixo as fotos:

Antes:

https://img35.imageshack.us/img35/6835/21233330.jpg

https://img35.imageshack.us/img35/9319/77997396.jpg

Depois:

https://img340.imageshack.us/img340/8684/dsc04792a.jpg

https://img70.imageshack.us/img70/9674/dsc04830.jpg

Ta aew valeus pela atençao !

Parabéns ein kra!

saiu da capa da gaita e pegou massa/definicao

vc parece ter uma genetica maneira pra peitoral

mais ai suplementou com o q?

bora cresce cada vez mais!

bons treinos e bons ganhos!!!

É isso ai mano.

Ainda falta muito mas tá no caminho..

boa evolução

vc ainda ta novo.. continua assim que qdo tiver uns 18 vai ter um shape show

Vlws aew com o apoio galera^^

Atualmente minha suplementaçao eh Whey Hilmar, Cee - Primaforce e Malto da Probiotica

bela evoluçao velho.... continue sempre estudando e treinando intensamente que ta no caminho...

Eh agora msm to lenu monte de artigos mt massa la na sessao de treinamento...

Aprendendo filosofias com Chacal , e Jesse ^^

Aew galera brigadaum u apoio , eu ja nunca falto u treino agora q num falto nunca maix e treina 2x maix forte

Tem como por olhomero v6 saberem o meu biotipo fisico?

Eh agora msm to lenu monte de artigos mt massa la na sessao de treinamento...

Aprendendo filosofias com Chacal , e Jesse ^^

Aew galera brigadaum u apoio , eu ja nunca falto u treino agora q num falto nunca maix e treina 2x maix forte

Tem como por olhomero v6 saberem o meu biotipo fisico?

Cara ,eu não posso dizer exatamente o seu biotipo

Mas axo q tu eh ectomesomorfo..( Mais puxado para ectomorfo )

Ve ai o mais parecido contigo :

https://www.treino.org/descubra-e-compreend...-tipo-corporal/

Maria detected

auhhahahh zuera

Evoluiu bastante..

agora é come pracaraio, treina firme

e entra pra Galoucura

hahaha'

bons treinos !

Evoluiu bem!Ta no caminho é isso ai! ta massa o shape

parabens.. otima evoluçao...

ta no caminho msm... mto bom!

@Cachorroloco

Se ta doido?sKAKSPOAKsp

Maix qlqr coisa vlws pela descontraçao^^

Brigadaum aew galera

Porra massa vei !!

mermaooo gostei dessa parte aqui que tu disse

"execuçao perfeita, dieta, diminuiçao de alcool a apenas 5 meses."

KKKK tu com 15 anos ja bebia tanto assim vei ??

Vey ... cumecei cum 14, alcool tinha sido marcante na minha vida ksopAKPOSkao

tinha minha vida antes e dps do alcool , agora diminui mto skOAPKSPo

Maria detected

auhhahahh zuera

Evoluiu bastante..

agora é come pracaraio, treina firme

e entra pra Galoucura

hahaha'

bons treinos !

[2]

Parabéns!!ta no caminho...falowww

Tá MUITO melhor cara.

Antes você parecia uma lombriga!

Parabéns!

kopKSOPAKPSOkaposk

vlws^^