Apresentação

[khanrz 0]

Um breve resumo, já treinei antes, mas havia parado por muito tempo, engordado e tal, porém voltei treinar em fevereiro desse ano, ganhei um pouco de massa muscular sobre a 'capa de gordura' e em junho fui em uma nutricionista, peguei uma dieta com baixos indices de carbo e gordura, e cheguei a perder 6 kilos e uns quebrados em 50 dias..

No ultimo mes e meio venho ganhado peso mas em massa, segue abaixo as fotos

- Dezembro -

Muito tempo parado, sem treino. Peso: 84,5 KG.

- Julho, 4-5 meses de treino, ja havia iniciado a dieta, tava no meio do emagrecimento -

Peso : Por volta de 77-78 KG

depois disso cheguei a pesar 75,500 ai comecei a ganhar massa

- Fotos de hoje- Peso : 79,5 KG

Abraços

ps. alguem chuta quanto ta meu bf hoje em dia?

em maio era 18%, antes de começar a dieta, nao tive oportunidade de fazer outra avaliação fisica :|

[GrandeUmDIa 1]

vamo la mano !

soca massa nesse shape !

[marcelobra 3]

Bora ganhar massa agora mano, vam oque vamo

[Ralf 0]

Cara, nem se preocupa com bf porque tu ta muito magro... soca massa magra ai.. vou falar a real a primeira foto parece que foi tirada no mesmo dia que a ultima.

[nyan 0]

bf deve ta uns 14?

seila

vc parece magro mais n aparece o abdomem

[_Bond_ 2]

Agora só cresce mano!

Comer Comerr !! É o melhor para poder crescer!!! =D

[Bizzo 2]

Tá ficando show hein véi?

Vai botando corpo aê que quero te ver em competição daqui uns 5 anos!

Seu BF deve estar em torno de 12%! Abraço!