rafael_soneca 0 Postado Outubro 9, 2009 às 19:03 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 19:03 galera ja to a 1 semana com esse treinamento q meu prof passo. FT7, por incrivel que pareça meu braço cresceu ex: anula o supino e faz por ultimo 7 series de 10 intervalos curtos 30s .................... só que ja to com saudade de fazer treino com maxima carga pois nesse treino realizo com pouca carga e maxima intensidade minha duvida é a seguinte: posso muda alguns dia durante a semana meu treino e fazer com bastante carga e volta depois com FT7? OU ISSO IRA PREJUDICAR MEU TREINAMENTO ?fica mudando de treino a cada dia? Vlw abraço a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutoleh 0 Postado Outubro 9, 2009 às 19:30 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 19:30 ex: anula o supino e faz por ultimo 7 series de 10 intervalos curtos 30s ãn???????? num entendi o que ele falou é para ANULAR o supino... e faz por ultimo? fazer o que por ultimo? o Supino? "7 series de 10 intervalos curtos 30s" <<< é para fazer 7 series de 10 intervalos?? como assim.. eu fico parado (em intervalo) e espero 30s para ficar "em intervalo" de novo ? rrsrsrsrrr abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Outubro 9, 2009 às 19:33 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 19:33 FST no supino? tah bem xarope? Na verdade não é que não possa, mas esse treino foi feito pra vc criar o maior pump possivel e voce vai estar perdendo muito sangue pro triceps se fizer um exercício composto. agora outra coisa é que o fs7 pressupõem que os 3 primeiros exercícios sejam de um treino normal e até fala que o primeiro deve ser um levantamento básico, então nesses dai fique a vontade pra meter carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Outubro 9, 2009 às 19:40 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 19:40 Não entendi tambem, para mim um exemplo pratico de FS7 seria: Peito: Supino Reto-3 a 4 series Supino Inclinado-3 a 4 series Cross over- 3 a 4 series Voador- 7 séries Ou seja, vc faz o treino normal com cargas altas podendo até usar bi-sets e drop-set porem deixa um isolador por ultimo e faz 7 séries dele com intervalos curtos e consequentemente menos carga, veja bem "isolador" e não supino que é multiarticular o mesmo para os outros grupos musculares. Acho que seu prof esta meio atrapalhado com a metodologia FS7. E não fica mudando pq o treino FS7,como qualquer outro,tem que ser feito regularmente para dar o resultado esperado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 9, 2009 às 20:30 Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 20:30 Ten Alex, o FST-7 ja é muito intenso, então não se deve usar nenhuma técnica de treinamento de aumento de intensidade. O resto ta certinho, é isso mesmo, sempre isolador, de prefencia máquina! E tenta fazer uns alongamentos pro musculo usado, ajuda tambem. Fiz 1 mês, gostei muito, muito bom! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael_soneca 0 Postado Outubro 9, 2009 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2009 às 21:08 hum........... ehehe acho qmeu prof ta atrapalhado :S ele falo pra usar o ft7 ex: supino reto rosca direta agachamento com barra ............... então seria só o isolador ex pra peito faria VOADOR? BICEPS FARIA ? PRA TRICPIS FARIA? OMBRO? COSTA? ajuda ae plis professor fdm ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Outubro 10, 2009 às 01:22 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 01:22 Desculpa acabei me equivocando com os drop-sets e bi-sets que não devem ser usados no FS7. Sobre os isoladores existem varios, procura na net o "guia dos movimentos de musculação" la tem todos os exercicios que vc puder imaginar vai ajudar bastante. E de resto faz o treino normal fechando com 7 séries de isolador. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Outubro 10, 2009 às 01:38 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 01:38 hum........... ehehe acho qmeu prof ta atrapalhado :S ele falo pra usar o ft7 ex: supino reto rosca direta agachamento com barra ............... então seria só o isolador ex pra peito faria VOADOR? BICEPS FARIA ? PRA TRICPIS FARIA? OMBRO? COSTA? ajuda ae plis professor fdm ¬¬' seu professor é um loco... onde ja se viu isso... existem treinos nessa metodologia de exercicios base ... tipo o DC... mas nao tem absolutamente nada a ver com fst-7... o FST-7 é como o leandro falou... vc treina o musculo normalmente.. e no ultimo exercicio... um isolador de prefencia na maquian vc manda 7 repetiçoes com pouco intervalo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luinius 2 Postado Outubro 10, 2009 às 03:23 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 03:23 Eu to pensando em fazer um treino desse qd comprar bcaa glutamina e no2 e tiver com uma dieta otima Mas tenho uma duvida. Qual exercicio isolador posso usar pras costas? crucifixo inverso ou pullover? o crucifixo iria fazer com halter msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitaao 41 Postado Outubro 10, 2009 às 12:04 Compartilhar Postado Outubro 10, 2009 às 12:04 Eu to pensando em fazer um treino desse qd comprar bcaa glutamina e no2 e tiver com uma dieta otima Mas tenho uma duvida. Qual exercicio isolador posso usar pras costas? crucifixo inverso ou pullover? o crucifixo iria fazer com halter msm a remada sentada é bem utilizada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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