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Treinando Em Casa

Por cristiano pena
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bom dia galera, sou novo no forum e curto muito ver a evoluçao da galera e venho tb postar a minha pra ver o que acham, tenho 33 anos 180 de altura e to com 83kg meu bf faz tempo q nao sei mais kkk, nao faço diet muito afinada mas nao como porcarias nao bebo nada q tenha alco e nao bebo refri somente agua evito carbo a noite e procuro ingerir muita proteina .

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tb amigo acho legal os comentarios e tb alguma dica aonde tenho que treinar mais aonde falta algo ,,, so que nao consigo postar as fotos

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