Treino De Panturrilha.

[Dinilin 0]

ai galera to treinando em casa e estou tendo resultados,, mas o que nao tive resultado algum é panturrilha nunca vi um musculo tao froids de ganhar massa, tipo eu quase nao tenho panturrilha ela é chapada --', e tipo eu so faço extensao dos pés (com o peso que faço agachamento (10kg de cada --'), e no outro dia a panturrilha ta nova (nem aparece as dores), alguem ai da uma dica ou quem sabe, outro exercicio para da um up, ou é so ter paciencia..

[Leonzito 0]

ai galera to treinando em casa e estou tendo resultados,, mas o que nao tive resultado algum é panturrilha nunca vi um musculo tao froids de ganhar massa, tipo eu quase nao tenho panturrilha ela é chapada --', e tipo eu so faço extensao dos pés (com o peso que faço agachamento (10kg de cada --'), e no outro dia a panturrilha ta nova (nem aparece as dores), alguem ai da uma dica ou quem sabe, outro exercicio para da um up, ou é so ter paciencia..

É o seguinte Dinilin, acho que ta faltando estimulo ai nessas panturrilhas...

Realmente você tem que ter paciencia com esse musculo, e se você fica sem dores no outro dia.. realmente ta faltando estimulo ai... panturrilhas é musculo que aguenta muita carga!!

Arregassa ae brother!!

Também tenho dificuldades com as panturrilhas...

Faz repetições altas e pesadas!! ai você vai começar a ter bons resultados e cuida da alimentação!

Abraços

[bradock 0]

tem ótimos tópicos de panturrilhas aí só procurar.

[Akanux 3]

Tu faz série de quanto? tem gente que faz serie até de 40.... tu nao pode parar enquanto nao sentir queimando..... Se tiver passando dos 30, é pq deveria ter mais peso...

E tenta fazer uns bi-set....drop-set de panturrilha... QUEIMA mtooo

[rodperalta 0]

A boa era fazer 2 exercicios diferentes mas como malha em casa num deve ter muitas opções.

É o que o cara ali falou: faz repetições altas (12~20) e bota muito peso. Panturrilha é f*da .. aguenta muito peso.. esperimente e verá.

[gutoleh 0]

é só fazer direito

fazer sempre

com peso

com vontade

[disturbed 1]

Tenta botar bastante peso, ai tu faz bem devagar, concentrado e não deixa o calcanhar tocar no chão.

Faço assim e minha panturrilha chega ficar queimando e trêmula.

[rodperalta 0]

Tenta botar bastante peso, ai tu faz bem devagar, concentrado e não deixa o calcanhar tocar no chão.

Faço assim e minha panturrilha chega ficar queimando e trêmula.

Pois é. Eu faço tão devagar que chega a ser chato malhar panturrilha iouaouiaioua 10 minutos fazendo.. mas queeima.

[LeandroTwin 2084]

Eu faço 2x na semana, uma pesada e outra mais leve.

Tp:

Seg - Gemeos No Leg 3x30

Qui - Gemeos Sentado 3x15 BI-SET Gemeos Em Pé 3x20

[chalaco 7]

Eu faço 2x na semana, uma pesada e outra mais leve.

Tp:

Seg - Gemeos No Leg 3x30

Qui - Gemeos Sentado 3x15 BI-SET Gemeos Em Pé 3x20

como vc faz no LEg?