Idade:21 anos

Altura:1,79

Peso: 65kg

BF: +-11%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Olá galera , eu malhei durante 1 ano e meio e parei, irei voltar essa semana porem nunca fui 100% dedicado , irei no nutricionista amanha para preparar minha dieta. "nunca fiz dieta 1º vez"

e gostaria de dicas para alguns tipos de treinos .

pretendo me dedicar e me esforçar 100% nessa minha volta , desculpem por algo essa e minha 1º postagem

OBS:quando eu comecei a malhar tinha 51 kg/23cm de braço relaxado, hoje estou com 65 kg/32,5 relaxado

Quais dias vai treinar? Qual teu treino atual?

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