Olá, sou iniciante no conceito "ACADEMIA" , eu era muito alem do peso, minha saúde estava sendo afetada então resolvi treinar , fiz natação pro 1/5 anos emagreci muito ,perdi 22kg . Hoje eu tenho 1,78 com 72 kg (obs : tenho 15 anos) eu estou ficando mto mal eu tenho peitinhos -.-' e um pouco de gordura na barriga. estou fazendo academia a 5 meses e nao senti diferença alguma eu tenho uma alimentação saúdavel , não tomo refrigerante e como muita salada, só que eu não ganho massa muscular alguma . Eu pretendia tomar algum suplemento para me ajudar , procurei ajuda medica, me proibiram de tomar qualquer coisa pois meu rosto se encheria de espinhas... Oque eu posso fazer ?

Existe algum suplemento mais fraco ou "especial" pra quem tem mta tendencia a espinha ? treino correto ajuda ? obg, grato desde já.

Como tá a sua dieta? Posta ela aqui talvez ela seja a culpada...

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É 70% dieta, 15% treino e 15% descanco

Editado 21/10/2014 às 05:59 10/21, 2014 por Victor Amorim

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