Olá galera, sou novato aqui no fórum, portanto, me desculpem caso postei na área errada, mas foi a mais adequada que eu achei.

Posso tirar uma dúvidas com vocês? Vamos lá; primeiramente, muito obrigado desde já

-tenho em casa waxy whey, creatina, maltodextrina, albumina e massa (hipercalórico?)

*todos os meus suplementos são da marca BodyBuilders (menos a albumina). Sei que não é uma top de linha, mas foi a mais em conta que encontrei, levando em consideração que é só para começar).

-como devo tomar um pré-treino e um pós-treino?

-tomo a massa antes ou depois ou que horas rsrs?

Fiz academia uns 3 meses seguidos, tomando somente massa. Tive que parar por problemas pessoais. Fiquei quase um ano sem praticar exercícios. Estou voltando agora e comprei esses suplementos para dar um ''gás'' e tentar ficar em forma o mais rápido possível (visando que eu vou para a praia em janeiro rsrs).

Tenho 1m77cm e peso aproximadamente 75kg. Sou magro e possu0 aquela barriguinha de ''chopp'' rsrsrs. Quase não tenho nada de massa magra.

Peço encarecidamente a ajuda de vocês, mais experientes.

Desde já, muito obrigado.

Grande abraços a todos; Bruno.

Editado 20/10/2014 às 04:25 10/20, 2014 por MrSuper

Meu irmão faz academia aproximadamente 1 ano e meio e sempre tomou o básico: whey, creatina e massa.

Sinceramente; dá pra ver uma baita diferença (comparando fotos; antes e depois).

Abraços.

monte uma dieta verdadeiramente e vc vai saber a real diferença, abraço!

monte uma dieta verdadeiramente e vc vai saber a real diferença, abraço!

Desculpe-me, mas eu não entendi.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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