Postado 19/10/2014 às 22:13 10/19, 2014 Altura: 175cm Peso: 60kg BF: (se eu fiz a conta certa) 12% Medidas: bíceps contraído: 30 Objetivo da dieta: Bulking GCD: 2.436 TBM: 1.665 Dieta: https://goo.gl/bLYxn6 Total da dieta: Calorias:2.831kcal Proteínas: 164g Carboidratos: 411g Gorduras: 61.9g
Postado 19/10/2014 às 22:17 10/19, 2014 Se você seguir essa dieta fica muito bom. Parabéns. (não ta baixo a quantidade de gordura?) Editado 19/10/2014 às 22:18 10/19, 2014 por Mateus Arruda
Postado 19/10/2014 às 22:26 10/19, 2014 Autor Ta médio, coma as gemas dos ovos também. Vou comer 3 claras e duas gemas.. Aqui em casa tem um pote cheio de claras congeladas .. Mais e a dieta? Esta boa? O que acrescentar pra aumentar as gorduras ? Editado 19/10/2014 às 22:30 10/19, 2014 por IGORSR
Postado 19/10/2014 às 22:44 10/19, 2014 Autor Se você seguir essa dieta fica muito bom. Parabéns. (não ta baixo a quantidade de gordura?) Quanto de gordura você acha bom pra minha idade-altura ?
Postado 19/10/2014 às 22:49 10/19, 2014 Quanto de gordura você acha bom pra minha idade-altura ? Me intrometendo, costumo usar 1,2g/kg de gorduras na dieta.
Postado 20/10/2014 às 15:16 10/20, 2014 Autor Me intrometendo, costumo usar 1,2g/kg de gorduras na dieta. Que alimento você recomenda por na dieta pra aumentar o percentual de gordura? No pre treino só vou comer batata doce ta bom assim ou acrescento algum outro alimento? Se sim, o que vocês me recomendam?
Crie uma conta ou entre para comentar