Para os adeptos do IIFYM, esse aplicativo (que pode ser usado tanto através do site https://www.myfitnesspal.com.br/ quanto através do seu smartphone) é bem útil para controlar seus MACROS.

Existe um tutorial que me poupa esforços de ensinar vocês a como usá-lo:

E existe também um vídeo MEU ensinando a controlar esses macros em GRAMAS (o site só permite em porcentagem, de 5 em 5 por cento):

Bom, é isso aí. To aqui tentando ajudar vocês, como forma de agradecimento pelos milhares de Tópicos os quais eu tive acesso aqui que estão me ajudando muito na minha mudança radical do meu estilo de vida.

Obs: Vale ressaltar que, antes que critiquem, esses NÃO SÃO MEUS MACROS. Eu modifiquei a quantidade de carboidratos e de gorduras para ver se o cálculo que o site usava era realmente 4kcal/g de proteína, 4kcal/g de carboidrato e 9kcal/g de gordura.

Bom dia, vou testar.

Costumo usar o tecnonutri, que é muito bom.

Abs

TecnoNutri também é uma boa opção, apesar de não permitir ajustar os macros com precisão e tal...

A opção de LEITOR DE CÓDIGO DE BARRAS do MyFitnessPal me agrada muito também... Por isso eu opto por ele

Dps deem o feedback dizendo o que acharam!