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Lander18 - Diário De Treino

Por Lander18
Em Diário de Treino

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Postado

Bom, resolvi fazer um diário para acompanhar minha evolução no treino e dieta.

Dados pessoais:

altura : 1.79

idade : 17 ( fiz mês passado)

peso : 93 kg ( -6kg do off )

dieta : cutting, 3200 kcal dia de semana.

divisão de treino : AB2.5x

Vou postando mais detalhes ao passar dos dias, acompanhem.

Postado
  • Autor

Acabei de chegar do meu treino, não foi muito bom.

Força diminuindo demais. só no supino já abaixei 20 kg desde o meu bulk.

tava fazendo 3x4 com 90kg no supino, mas hoje não deu, fiz carbo muito baixo no fds.

o treino foi (peso em anilhas) :

supino reto 1x3 90kg, 2x 6 80kg

remada cavalo 3x5 97kg

rosca direta 2x5 40kg

Editado por Lander18

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