[Falta de Pesquisa]Cálculo Da Tmb

[DestinyHero 0]

Olá galera,sou novo em postar aqui no fórum,nunca postei nada,só pesquisei.Hoje fui calcular minha TMB e tive uma dúvida.Olhem só:

Altura: 177cm

Peso: 60 kg

Idade: 21

Atividade intensa

Resultado foi esse:

MB: 1630

Manter Peso: 3097 kcal

Para emagrecer : 2633 kcal

Subir de Peso: 3562 kcal

Queria saber se pra subir de peso essa quantidade de kcal é suficiente,ou se posso aumentar um pouco mais usando um hipercalorico? Também to montando uma dieta para ver se o resultado me satisfaz,se puderem me passar uma boa,sou ectoformo...

[Visitante jesus_gymaholic]

Tem certeza que o nível de atividade é intenso? A grande maioria esta em moderado, você dificilmente esta fora disso, a não ser que faça algum trabalho que exija atividade física o dia todo.

[mpcosta82 2965]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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