Boas pessoal sou novo aqui no forum

Tenho 19 anos .Tenho 1,75 cm e 56-57 kilos.

Eu tomo creatina a cerca de meio mes e ja vejo alguma evoluçao. Mas gostava de saber se deveria tomar proteina. E tambem se alguem me poderia ajudar com uma dieta visto precisar de comer muitas calorias mais do que aquelas que gasto no ginasio visto querer inchar.

Obrigado desde ja aos que ajudarem de alguma forma

Posta sua dieta.

Não tem problema algum em tomar creatina!

Eu simplesmente nao tenho uma dieta rigida. De manha como uma pao com fiambre e queijo e um copo de leite. Ao almoço arroz ou esparguete ou batata com carne ou peixe , ao lanche como um iogurte e ao jantar uma sopa e as vezes a arroz\batata\arroz e peixe ou carne para ir dormir leite e uma tosta

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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