Fala galera blz..

Entao malho ja faz 1 mes e 20 dias...

Tenho 1.85

Kg:60

bf:n sei

To me alimentando normal no meu cafe da manha como 1 pao integral e no almoco como bastante como feijao e arroz bife varia do dia....e vou pra academia

Na volta tomo leite com toddy e como pao integral e vo dormi

Janta mesma coisa que o almoco

O que eu queria saber e assim eu ja tenho q comeca a me alimentar bastante com proteina e carbo muda minha dieta??

Ou espera os 3 meses para eu comecar a comer bastante.

nao tem pq espera pra comer não....

da uma lida nos fixos do forum que vai te ajuda bastante....

vai montando uma dieta boa, descança direito e pega firme nos treinos que os ganhos virao....

abraço

Haha.

Que duvida peculiar; alimentar-se bem é importante para TODA a sua vida, e não apenas uma conseqüência ou pré-requisito da maromba..

A propósito, postou na área errada, não? A dúvida se enquadra em nutrição! (:

Tópico fechado por falta de pesquisa. Faca o favor né amigo, leia 5 minutos de topicos fixos de nutricao que voce vai perceber que esta tudo errado.

Abracos