Bom pessoal, estou fazendo um combo de suplementos e gostaria que vocês o avaliassem.

Seguinte estou pensando em comprar:

Whey

Dextrose

Creatina

BCAA (na verdade eu ja tenho, é pq guardei um resto para o combo - deve ainda durar uns 15 dias)

Glutamina

Albumina

- Estou pensando em tomar da seguinte maneira:

- Manha (logo ao acordar)

Albumina

- Antes do treino ( treino de manhã )

Dextrose

- Pós-Treino

Dextrose - Creatina - Whey - BCAA - Glutamina

- A Noite antes de dormir

Albumina

==

Pelo que já vi aqui no fórum para ser a melhor maneira de tomar.

Está bom assim?

[]´s

dUdU

puts tem um caminhão de tópico falando pra não tomar dextroso antes do treino cara

somente no pós treino

se quer tomar antes, tome o bcaa antes e/ou depois

axo q vc devia toma dextrose só no pós e o bcaa antes

Dextrose só depois do treino.

tpo...

la na sugestão d uso do corpoperfeito, fala pra tomar 22g do whey(cytosport), eu posso tomar 40 em dias q saum mais puxado, tpo bicipes,costas,ant-braço,peito,tricipes... nesses dias eu posso tomar 40? no dia q é ombro e trapézio vou tomar 25 oiu tomo 30 é menos puxado...

tpo...

la na sugestão d uso do corpoperfeito, fala pra tomar 22g do whey(cytosport), eu posso tomar 40 em dias q saum mais puxado, tpo bicipes,costas,ant-braço,peito,tricipes... nesses dias eu posso tomar 40? no dia q é ombro e trapézio vou tomar 25 oiu tomo 30 é menos puxado...

a quantidade de proteina que vc deve tomar é o que falta na sua alimentaçao , n tem problema nenhum tomar 2 doses ou até mais , o maximo que pode ocorrer é seu organismoi nao aproveitar e eliminar o que sobrar , voce é que deve avaliar a quantidade ideal para seu organismo

SRBIOTONICO, acho que você deveria tomar BCAA antes e depois e a Dextrose só no pós.

SRBIOTONICO, acho que você deveria tomar BCAA antes e depois e a Dextrose só no pós.

sim , pode misturar a dextrose com whey

bcaa antes e depois

e a dextrose so no pós

hummm.... ta

mas vem k, não seria interessante tomar antes não? até pq carboidrato não é energia?

eu sei que após é quase q indispesável tomar dextrose, ate para repor a energia e não retirar do whey..

[]´s

dUdU

Só que existem diferentes tipos de carboidratos...

A principal diferença é o índice glicêmico, quanto mais alto maior é o pico de insulina. De uma forma resumida, a insulina controla o nível de glicose no sangue.

Tomando dextrose antes, além de gerar um pico desnecessário, vai forçar o teu corpo a controlar o nível de glicose(resumindo: energia), o que vai acontecer é que isso pode atrapalhar a sua performance(perder força, energia) e dependendo da sua sensibilidade de insulina, pode sentir sintomas de hipoglicemia até.